Fala galera. Treino desde maio seguindo o abc2x, tive bons resultados, fui de 56kg para 64kg natural, 19 anos 1.71 de altura seguindo mais ou menos uma dieta de 2700kcal. Porem senti que ta me desgastando demais, acabo nao rendendo muito ao decorrer dos treinos seguintes da semana, as vezes. Tipo no treino de peito q treino ombro e triceps tbm, começo por peito faço 3 exercicios e vou pra ombro e triceps só que nesses n rendo tao bem igual no de peito q comecei. Seria interessante mudar para um abcde? No caso seria.

Segunda: perna (peito na segunda n da, academia lotada)

terça: peito

quarta: costas

quinta: off

sexta: ombro

sábado: braço

domingo: off

 

no caso eu aumentaria o volume, exemplo no abc2x eu fazia 3 exercicios para peito, 2 para ombro e 2 para triceps tudo no mesmo dia. ai nesse novo treino como iria treinar apenas peito faria uns 5 ou 6 exercicios.

 

o que acham?

Considerando que você treina a 5 meses, eu não mexeria em nada, melhor rever sua dieta e seu descanso, pode fazer ABCoffABoff e segue sequencialmente durante as semanas.