Bom eu sou mulher e eu gosto de treinar mais superiores estou com 12,24 de bf tenho 1,85 de altura é 80,30 de peso tenho bastante gordura acumuladas nos flancos como posso eliminar e definir os músculos em geral

Emagrecendo...

Emagreci 10kg desde que comecei na academia mas os flancos ainda estão aqui 

Em 19/09/2022 em 17:23, Izamara disse:

Emagreci 10kg desde que comecei na academia mas os flancos ainda estão aqui 

Só continuar e não perder o foco, emagrecer visualmente demora mais q na balança. 

Não tem como perder gordura localizada, emagrecendo num geral você vai perder essa gordura. Algumas sempre vão ser mais difíceis e geneticamente mulheres tendem a acumular gordura nessa região, apenas continue emagrecendo e treinando. quando menos gordura, mais os músculos que você já tem vão aparecer.

Mulher com 12 de BF é nível fisiculturismo...alguma coisa está errada aí.

Não tem 12% e bf nem a pau, se tu tiver bastante gordura nos flancos, deve ter pelo menos 20-25%

Em 19/09/2022 em 17:15, Izamara disse:

Bom eu sou mulher e eu gosto de treinar mais superiores estou com 12,24 de bf tenho 1,85 de altura é 80,30 de peso tenho bastante gordura acumuladas nos flancos como posso eliminar e definir os músculos em geral

12 de bf em mulher é um bf beeeem baixo de um modo geral, provavelmente seu bf é mais alto que isso

Bom minha nutricionista fez as medidas tudo certinho e deu 12 de bf....

Em 19/09/2022 em 22:29, Izamara disse:

Bom minha nutricionista fez as medidas tudo certinho e deu 12 de bf....

Então tua nutricionista é horrível…

Coloca aí no Google imagens, bf para mulheres, e ve se teu corpo se parece com alguém com 12% de bf 

Olhei aqui no Google oque eu mais me indentifiquei foi bf entre 20% a 22%... realmente bf de 12% é nível de fisiculturismo mesmo

é realmente 12% em mulher é dificil ter flancos, acho que houve um equivoco por parte de sua nutri, continue no foco emagrecendo mais.

Continue no foco, e realmente eu trocaria de nutricionista.