O sono insuficiente pode aumentar a chance de desenvolver um resfriado comum?

O sono ruim está associado à suscetibilidade a doenças infecciosas agudas. Além disso, a privação do sono demonstrou afetar negativamente o funcionamento do sistema imunológico. Isso significa que você tem uma chance maior de ficar doente quando dorme pouco?

Este estudo investigou se a duração do sono afeta o desenvolvimento do resfriado comum. A duração do sono foi medida objetivamente por 7 dias/noites com um relógio de sono. Posteriormente, os indivíduos foram expostos a um vírus (rinovírus 39) para induzir um resfriado comum e isolados em um hotel por 6 dias para serem monitorados pela equipe do estudo.

Os indivíduos com a menor duração do sono (menos de 5 horas) eram mais propensos a desenvolver um resfriado comum após a exposição ao vírus (45% dos indivíduos neste grupo). A incidência do resfriado comum diminuiu com o aumento da duração do sono: 30% por 5-6 horas, 23% por 6-7 horas e 17% por mais de 7 horas.

Observe que esses resultados foram corrigidos estatisticamente para muitos outros fatores que são conhecidos por afetar a suscetibilidade ao resfriado comum, como idade, atividade física e estresse percebido.

Esses achados demonstram que indivíduos que dormem mais podem ter um risco menor de contrair o resfriado comum. No entanto, o estudo foi observacional e não pode provar causa e efeito. Idealmente, esses achados seriam confirmados em um estudo de intervenção em que o aumento da duração do sono de um indivíduo diminui sua suscetibilidade ao resfriado comum.

Em conclusão, a chance de desenvolver um resfriado comum após a exposição a um vírus é maior quando o sono é insuficiente.

Referência:

Prather AA, Janicki-Deverts D, Hall MH, Cohen S. Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold. Sleep. 2015 Sep 1;38(9):1353-9. doi: 10.5665/sleep.4968. PMID: 26118561; PMCID: PMC4531403.

O Rafael Genário tem umas aulas excelentes sobre isso, com várias meta-análises e estudos.

Inclusive mostrando que a média de sono da população brasileira está quase no nível de privação de sono.

Em 21/08/2022 em 09:56, Zanne disse:

O Rafael Genário tem umas aulas excelentes sobre isso, com várias meta-análises e estudos.

Inclusive mostrando que a média de sono da população brasileira está quase no nível de privação de sono.

Sou um desses. Precisava de mais horas no dia.

Ótimo estudo, brigado @Torf.