Olá!

 

Comecei a treinar há aproximadamente 7 meses, meu objetivo inicial era ganhar volume, então comecei bulk limpo (dieta seguida a risca) e consegui sair de 61kg para 70kg. Gostaria de ficar com um peso entre 68~70kg, mas sinto que já estou começando a acumular bastante gordura, quais dicas vocês dariam? Continuar bulk e colocar mais uns 4kg e dps cutt? Aceito críticas sobre desenvolvimento também!

 

Foto tirada no primeiro mês de academia: 1,70 de altura e 61kg.

 

 

6~7 meses de treino: 1,70 de altura e 70kg

 

 

 

Editado 10/08/2022 às 20:02 08/10, 2022 por kdovitor
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Se que sabe, mas se fosse eu, continuaria no bulking até uns 75kg com calma, e olha, pelo menos ao meu ver não acomulou tanta gordura, pelo menos não aparenta, então não tenha tanto medo...

 

Ótima evolução mano! Segue firme.

Se ta engordando, reduz as kcal, adiciona cardio ou aumenta o volume de treino em 20%