Estava lendo aqui que algumas vitaminas compostas no multi, não fazem muito bem como por exemplo a b12 em excesso, vitamina A !

De qual outra forma artificial eu poderia estar fazendo a ingestão diária de vitaminas ou compensaria comprar um multi ?

é dificil alguem ultrapassar o maximo recomendado de alguma vitamina.

msm que as concetrações em multivitaminicos não são grandes, já que eles levam uns 30 compostos em uma pastilha.

tanto que se alguem tem uma seria deficiencia em alguma vitamina ou mineral especifico, a suplementação é feita isolado, pq um multivitaminico vai ajudar, mas não tanto.

Vitaminas do Complexo B podem ser tomadas em excesso sim, pois são vitaminas hidrossolúveis, ou seja, solúveis em água.

Só para ter um exemplo, alguns NO´s e polivitamínicos contém mais de 1000% do valor diário recomendado de vitaminas do Complexo B.

Já a Vitamina A é importante ficar atento, mas dificilmente algum polivitamínico passa do valor diário recomendado.

O importante é sempre ingerir muita água.

Ao meu ver são ótimos suplementos e valem muito a pena. Os importados são bem melhores que os nacionais.