Boa tarde galera. Fiz uma cirurgia nessa terça,vou ter que ficar 15 dias sem treinar. Posso perder o shape nesse meio tempo? Como posso manter o shape?

Se preocupa em se recuperar primeiro. Sei que ficamos noiados em perder shape, mas se ocorrer perda, não será muito relevante e tu recupera voltando a treinar. Mantém uma boa ingestão de proteínas e comida limpa e retorna quando der. 

Primeira coisa? Tu tem um shape? Se tu tiver, não vai ser esses 15 dias que vão mudar muita coisaaa, tu vai perder pump, glicogênio nos músculos, murchar e tal….

 

Agora massa magra, não vai mudar muita coisa não

 

tenta manter proteína adequada e trabalharia com calorias de manutenção ou leve déficit

 

e óbvio, foca em te recuperar né