Postado 26/06/2022 às 20:48 06/26, 2022 Vocês fazem cardio antes ou depois do treino? Meu personal recomendou eu fazer 10 minutos depois do treino. Diz ele que tem muitos benefícios e tal. E de fato tem, mas, o que vocês acham? obs: apenas em dias de superiores, dias de perna não dá..
Postado 26/06/2022 às 21:03 06/26, 2022 Em 26/06/2022 em 17:48, hiyoishi disse: Vocês fazem cardio antes ou depois do treino? Meu personal recomendou eu fazer 10 minutos depois do treino. Diz ele que tem muitos benefícios e tal. E de fato tem, mas, o que vocês acham? obs: apenas em dias de superiores, dias de perna não dá.. De forma resumida Na mesma sessão: Antes do treino - só se for como aquecimento leve; Depois do treino - pode ser feito tanto depois do treino de superiores como de inferiores, só precisa cudiar o conteúdo de cada treino. Em sessões distintas: No mínimo 4h de espaçamento entre os treinos. OBS.: 10min de pós treino não é um treino aeróbico é só uma volta a calma que não vai servir pra benefícios de fato de um aeróbico.
Postado 26/06/2022 às 21:07 06/26, 2022 Autor show, mano. Quantos minutos você acha que o cardio deve durar depois do treino então? Editado 26/06/2022 às 21:07 06/26, 2022 por hiyoishi
Postado 26/06/2022 às 21:10 06/26, 2022 Em 26/06/2022 em 18:07, hiyoishi disse: show, mano. Quantos minutos você acha que o cardio deve durar depois do treino então? Como comentei ali, depende do componente de ambos os treinos e do formato do aeróbico. Se for um contínuo de baixa intensidade (até 70% da iVO2max), no mínimo 20min.
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