Peso: 65,5

Tempo de Treino: 1 Ano e Meio

6:30 Acordar:

15g Albumina + (Agua ou Leite?)+ Aveia OU 120g 3200Massa Probiotica Caseira (Agua ou Leite?) + Pão com 2 Fatias de Presunto.

9:45 Intervalo na Escola

2 Bananas + 1 Maça

12:00 Almoço

17:00 Pré-Treino:

120g 3200Massa Probiotica Caseira (se eu optar por essa alternativa eu não irei tomar de manhã e sim a albumina.)

18:00 Pré-treino NO:

NO-Shotguns + BCAA

19:00 Treino.........

20:00 ~ 20:30 Pós-Treino:

45g Malto + 5g Creatina Universal com AGUA e + 120g 3200Massa Probiotica Caseira + BCAA + Aveia.

21:30 Jantar.........

23:30 ~ 00:00 Ceia:

14g de Albumina (se eu escolher as 14g tambem de manhã) OU 30g Albumina (Sem as 14g de manhã) + 10g Glutamina + Azeite (não sei a quantidade de azeite) + Multivitaminico Centrum.

OBS:

- Só poderei tomar o HiperCalorico 3200 Massa Probiotica Caseira 2 Vezes por dia.

- No Pós-Treino irei sim dividir a malto + CREA com agua e depois a Massa.

- Aonde tem de vermelho são as minhas dúvidas, por exemplo quando falo sobre agua e leite.

Alguem me Ajuda?

Peso: 65,5

Tempo de Treino: 1 Ano e Meio

6:30 Acordar:

15g Albumina + (Agua ou Leite?)+ Aveia OU 120g 3200Massa Probiotica Caseira (Agua ou Leite?) + Pão com 2 Fatias de Presunto.(Toma com leite, só tiraria a albumina e deixaria ela para a ceia.)

9:45 Intervalo na Escola

2 Bananas + 1 Maça

12:00 Almoço

17:00 Pré-Treino:

120g 3200Massa Probiotica Caseira (se eu optar por essa alternativa eu não irei tomar de manhã e sim a albumina.)

18:00 Pré-treino NO:

NO-Shotguns + BCAA

19:00 Treino.........

20:00 ~ 20:30 Pós-Treino:

45g Malto + 5g Creatina Universal com AGUA e + 120g 3200Massa Probiotica Caseira + BCAA + Aveia.

21:30 Jantar.........

23:30 ~ 00:00 Ceia:

14g de Albumina (se eu escolher as 14g tambem de manhã) OU 30g Albumina (Sem as 14g de manhã) + 10g Glutamina + Azeite (não sei a quantidade de azeite) + Multivitaminico Centrum.(Pode mandar as 30g, azeite 2 colheres)

OBS:

- Só poderei tomar o HiperCalorico 3200 Massa Probiotica Caseira 2 Vezes por dia.

- No Pós-Treino irei sim dividir a malto + CREA com agua e depois a Massa.

- Aonde tem de vermelho são as minhas dúvidas, por exemplo quando falo sobre agua e leite.

Alguem me Ajuda?

Locked.

Pode usar o outro topico mesmo, nao precisa abrir um novo para uma duvida tao semelhante.

Abracos