Low carb para acelerar emagrecimento?

[ursopardo 2]

Fala pessoal, eu sei que a fórmula para emagrecer é a redução de calorias (consumir menos do que gastamos) mas queria entender o que vocês acham de fazer um low carb por 2-3 meses em busca de acelerar o processo já que nessa consumiria ainda menos calorias, e no fim adaptaria meu consumo calorico para o peso alcançado, além de manter a proteina em alta e de acordo com o peso que quero atingir... vcs acham válido ou tem algo mais funcional/rapido (considerando que tenho bastante kg pra perder)?

Obrigado!

[kkmultes 577]

Não acelera a real perda de gordura, acelera apenas a perda de peso considerando mesmas calorias, quanto mais low carb, mais você perde líquido intracelular devido a depleção do glicogênio muscular.

 

Pode ser um benefício psicológico de ver o peso baixar rápido na balança, mas apenas isso...

[krebz 3662]

Vai da no mesmo que outras dietas que restringe calorias. A grande diferença é o que o @kkmultes falou, vai perder mais peso inicialmente nas é de água, não realmente só gordura

Editado Junho 7, 2022 às 19:22 por krebz

[tmz 7651]

além dos pontos citados pelos colegas acima, restringir demais os carboidratos vão te trazer piora no treinamento.

 

[josemadruga_ 3942]

Irmão, funciona sim!!! Agora aquilo depende do quão focado tu vai ser, tem um protocolo aqui no fórum que é rapid fat loss ou algo assim, basicamente quase zero carbo e a gordura, e tu joga basicamente proteínas e vegetais, tu consegue transformar o físico em 2 meses(principalmente se tu tiver com uma testo no sangue pra segurar a massa)

 

mas aí tem que ver o quão dedicado e quão disposto tu tá a fazer isso

 

obs: chance grande de rebote e de te jogar numa compulsão alimentar 

[Pacote-san 311]

Eu ja fiz varios tipos de dieta no passado e voltava tudo depois... vi que o ideal mesmo é ir pelo caminho menos curto... treino, comer bem e pronto....

 

Low carb eu perdi bastante peso, mas parei depois e voltou tudo em menos de 1 ano.

 

Ja fiz Jejum intermitente etc

 

Uma vez de curioso fiz um jejum de 1 semana.

 

Fiz exames de tudo colesterol, hemograma, todos minerais , tudo numa segunda de manha.

 

Depois fui comer so sabado (sim, sem comer NADA, so agua ou refri zero, e trident as vezes)

 

E fiz exames depois, tudo bom (colesterol melhorou por conta do peso perdido)

 

Na balança dava 1Kg a menos todo dia , mas claro que muito era liquido. 

 

Acredito que em 1 semana perdi de gordura uns 2Kg, mas com ctz massa magra foi junto.

 

Tudo isso pra falar que se vc quer perder PESO (como um total) rapido , tem varios metodos, mas se pensa a longo prazo, não recomendo.

[Visitante]

Mesmo funcionando, eu não sou fã de dietas radicais pois vejo mais prejuízo do que benefícios.

Quantos quilos você perdeu nesse primeiro mês de treino? saber isso é um grande passo para entender tuas prioridades.

Num grau 3 de obesidade, qualquer caminhada + cortar refrigerante e afins já traz um resultado milagroso.

O mais importante é entender quem você é e como teu corpo funciona. Esse é o papel do nutricionista, ele(a) vai te fazer perguntas e mapear teus vícios, facilidades, gatilhos etc. Entender essas características é fundamental para te botar no eixo sem sofrimentos desnecessários.

[Rafael_176Lbs 1907]

Em 07/06/2022 em 13:00, tmz disse:

além dos pontos citados pelos colegas acima, restringir demais os carboidratos vão te trazer piora no treinamento.

 

Pensei exatamente nisso, nao acho q compensa, na real reduziria mais nas calorias de gordura do que carboidrato, afinal com carbo se tem glicogênio, nao se fica tao indisposto, seu NEET nao reduz tanto e voce ainda consegue manter um treino bem mais pesado q o cara low carb

[Crotoniate 48]

Low carb é uma faixa muito grande, pra alguns 40% de calorias vindas de carbos é low carb, outros vivem com carbo zerado ou bem próximo disso. Se tem interesse, sugiro que não começe com uma low carb muito agressiva, e a medida que/se for te adaptando baixe mais os carbos, mas sempre aos poucos.

[carlosfelipe.bas 5338]

Em 07/06/2022 em 12:38, ursopardo disse:

tem algo mais funcional/rapido (considerando que tenho bastante kg pra perder)?

 

Deficit calórico simples por alguns meses e talvez depois um ciclo de carboidratos.

 

bastante kg requer bastante tempo...