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Qual caminho seguir ?

Por Elias_
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

17 anos é tenho 71kg 1.74 de altura. Tenho gordura localizada principalmente nos flancos. Treino a mais ou menos 2 anos. Parei por 1 mes e fiquei com essa gordura chata, qual caminho em devo seguir pra perder ela ? 

foto abaixo

 

https://ibb.co/KXczd99

Postado
Em 31/05/2022 em 18:01, Elias_ disse:

17 anos é tenho 71kg 1.74 de altura. Tenho gordura localizada principalmente nos flancos. Treino a mais ou menos 2 anos. Parei por 1 mes e fiquei com essa gordura chata, qual caminho em devo seguir pra perder ela ? 

foto abaixo

 

https://ibb.co/KXczd99

Praticamente a mesma situação que a minha a 4 meses atrás, próximo a 20% de BF.

 

Você vai conseguir "trocar" gordura por massa muscular com uma dieta de manutenção (consumir o que gasta). No meu caso saí de 18,11% para 9,69% sem alterar meu peso, perdi 6kg de gordura e ganhei 7kg de músculo.

 

Mas é aquilo né, não vai ser só a dieta, senta o pau no seu treino pra chegar em casa sem conseguir levantar o braço, executando todos os exercícios até a falha total

Postado

Dieta levemente hipocalorica seria a melhor opção. Ajustes periódicos podem ser considerados. 

 

Em 02/06/2022 em 13:37, MttH disse:

ganhei 7kg de músculo

Músculo = proteína + glicogênio + água. 7kg puro de proteína (estrutura básica dos músculos) seria impossível. Falo isso porque as pessoas costumam interpretar de forma equivocada essas informações. 

"It's not cannibalism. It's only cannibalism if we are equals..."

--

Alguns resultados obtidos dentro do fisiculturismo mais recentemente...

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/248010-conquistamos-o-pro-card-🔥🚀🏆💳🌐-2021-npc-national-championships-usa/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247921-sul-brasileiro-npc-18112021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247836-mister-santos-2021-04-e-05122021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247738-iii-copa-sul-ifbb-pr-28112021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247734-muscle-contest-expo-super-show-2021-rio-de-janeiro-27112021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247621-ulisses-andrade-em-busca-da-vaga-para-o-mr-olympia-atlantic-coast-191121/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247338-2021-npc-new-england-championship-musclecontest-nacional-30102021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/245880-resultados-das-competições-do-fim-de-semana-dia-24072021/

 

 

 

 

Postado
Em 02/06/2022 em 13:56, cassioramos.cr disse:

 

Músculo = proteína + glicogênio + água. 7kg puro de proteína (estrutura básica dos músculos) seria impossível. Falo isso porque as pessoas costumam interpretar de forma equivocada essas informações. 

Sim, me equivoquei, o correto é 7KG DE MASSA MAGRA. Vou corrigir acima, obrigado por chamar a atenção

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