Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Relato No Shotgun + No Synthesize + Básico


Mr. Fahrenheit

Posts Recomendados

Sendo básico = whey+malto+crea+albumina

Idade: 18 anos

Altura: 1,80

Tempo de treino: 10 meses de academia, 2 meses parado devido a uma cirurgia

Peso: 85kg

BF: 16,5%

Medidas:

Peito: 101cm

Braço E: 33,5cm

Braço D: 33cm

Biceps E: 36cm

Biceps D: 35cm

Ombro: 118cm

Coxa E: 60,5cm

Coxa D: 59cm

Panturilha E: 41,5

Panturrilha D: 42

BF e derivados coloco depois que sair o resultado da avaliação física, fotos em breve.

Dia 1: Costas e biceps (03/05/2010)

Concentração: Acima da média

Fadiga: Nada

Força: Normal

Pump: Bom

Vascularização: Ótima

Colaterais: Coração acelerado

Dia 2: Perna e Ombro (04/05/2010)

Concentração: Boa

Fadiga: Nada

Força: Ruim

Pump: Ruim

Vascularização: Ruim

Colaterais: apenas o coração acelerado

OBS: Acredito que o fator determinante de não ter dado efeito foi que após uns 20 minutos de eu ter tomado o Shotgun,

comi e fui pro treino

Dia 3: Peito e Triceps (05/05/2010)

Concentração: Ótima

Fadiga: Nada

Força: Boa

Pump: Bom

Vascularização: Normal

Colaterais: Coração acelerado, e leve formigamento de 5 segundos nos dedos das mãos

Dia 4: Costas e Biceps (06/05/2010)

Concentração: Boa

Fadiga: Nada

Força: Boa

Pump: Ótimo

Vascularização: Acima do normal

Colaterais: Suor excessivo, mas também hoje estava muito³ calor

Dia 5: Ombro e Perna (07/05/2010)

Concentração: Ótima

Fadiga: Nada

Força: Ótima

Pump: Bom

Vascularização: Boa

Colaterais: Logo depois que tomei o shotgun senti a boca e o rosto formigas, 10 minutos depois formigação na mão.. de resto foi normal

OBS: Força muito boa! Zerei a abdutora e adutora hoje (tava na hora já ¬¬) não conseguia andar de jeito nenhum depois do treino, perfeito.

Dia 6: Peito e triceps (10/05/2010)

Concentração: Boa

Fadiga: Abaixo do normal

Força: Horrível

Pump: Normal

Vascularização: Ótima

Colaterais: Nada

OBS: Treino horrível hoje.. to com enjoo/dor de barriga desde sexta feira à noite, perdi os 2 kg que eu tinha ganhado, não consegui comer nada sólido direito.. almoço mal desceu, e meus lanches.. só de olhar me deu ânsia de vomitar mas consegui fazer descer.

Dia 7: Costas e Biceps (11/05/2010)

Concentração: Boa

Fadiga: Abaixo do normal

Força: Boa

Pump: Normal

Vascularização: Boa

Colaterais: Nada

Dia 8: Perna e Ombro (12/05/2010)

Concentração: Ótima

Fadiga: Abaixo do normal

Força: ÓTIMA (zerei mais uma máquina)

Pump: Bom

Vascularização: ÓTIMA

Colaterais: Nada

Dia 9: Peito e triceps (14/05/2010)

Concentração: Ótima

Fadiga: Nada

Força: Acima do normal

Pump: Bom

Vascularização: Boa

Colaterais: Nada

OBS: Aumentei para 2 scoops de Shotgun ao invés de um

Dia 10: Costa e Biceps (17/05/2010)

Concentração: Excelente

Fadiga: Nada

Força: Abaixo do normal :(

Pump: Ótimo (parecia ter uns 38/39 de biceps no pós)

Vascularização: Ótima

Colaterais: Nada

Dia 12: Perna e Ombro (18/05/2010)

Concentração: Ótima

Fadiga: Nada

Força: Acima do Normal

Pump: Ótimo

Vascularização: Boa

Colaterais: Formigação de leve na boca e nos dedos

Dia 13: Peito e Triceps (19/05/2010)

Concentração: Excelente

Fadiga: Nada

Força: Excelente

Pump: Ótimo

Vascularização: Ótima

Colaterais: Nada

Dia 14: Costas e Biceps (20/05/2010)

Concentração: Ótima

Fadiga: Nada

Força: Ótima

Pump: Ótimo

Vascularização: Ótima

Colaterais: Nada

Dia 15: Perna (21/05/2010)

Concentração: Ótima

Fadiga: Acima do normal (não consegui treinar o ombro, vou deixar pra ir no domingo agora)

Força: Ótima

Pump: Excelente

Vascularização: Ótima

Colaterais: Nada

Dia 16: Peito e Triceps(24/05/2010)

Concentração: Ótima

Fadiga: Baixa

Força: Excelente

Pump: Excelente

Vascularização: Excelente

Colaterais: Nada

Dia 17: Costas e Biceps(25/05/2010)

Concentração: Ótima

Fadiga: Nada

Força: Ótima

Pump: Ótimo

Vascularização: Ótima

Colaterais: Nada

Dia 18: Perna e Ombro(26/05/2010)

Concentração: Excelente

Fadiga: Nada

Força: Excelente

Pump: Excelente

Vascularização: Ótima

Colaterais: Nada

Dia 19: Peito e Triceps(27/05/2010)

Concentração: Excelente

Fadiga: Nada

Força: Excelente

Pump: Excelente

Vascularização: Excelente

Colaterais: Coração batendo mais rápido

Obs: Aumentei para 3 scoops, só aconselho você fazer isso se REALMENTE não estiver tendo resultado com 2 ou 1 scoop, e tiver um corpo que se acostuma rapidamente com substâncias como o meu.

Dia 19: Costas e Biceps(28/05/2010)

Concentração: Excelente

Fadiga: Nada

Força: Excelente

Pump: Excelente

Vascularização: Excelente

Colaterais: Coração batendo mais rápido

Dia 21: Costas e Biceps(31/05/2010)

Concentração: Excelente

Fadiga: Nada

Força: Excelente

Pump: Excelente

Vascularização: Ótima

Colaterais: Nada

Dia 22: Perna e Ombro(31/05/2010)

Concentração: Excelente

Fadiga: Nada

Força: Excelente

Pump: Excelente

Vascularização: Ótima

Colaterais: Nada

Dia 23: Perna e Ombro(01/05/2010)

Concentração: Excelente

Fadiga: Nada

Força: Excelente

Pump: Excelente

Vascularização: Ótima

Colaterais: Nada

Dia 24: Peito e Triceps(02/05/2010)

Concentração: Excelente

Fadiga: Nada

Força: Ótima

Pump: Ruim (senti que meu biceps tava muuuuito menor do que antes, psicológico lá em baixo hoje =/)

Vascularização: Normal

Colaterais: Nada

:s

Tentarei atualizar diarimente este relato, qualquer dúvida é só perguntar, abraços.

Editado por Mr. Fahrenheit
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

  • Respostas 24
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

OBS: Acredito que o fator determinante de não ter dado efeito foi que após uns 20 minutos de eu ter tomado o Shotgun,

comi e fui pro treino

como vc ta tomando agora? faz quanto tempo do pre-treino pro shotgun?

acompanhando tb =]

Agora eu como 2 horas antes do treino (16:00 +ou-) e mando o shotgun meia hora antes do treino (17:30) To pensando em mandar o shotgun com dextrose, será que aumenta a absorção? husashua

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

pico de insulina durante o treino atrapalha o mesmo, tinha uma discussão sobre isso em outro tópico.

[]s

Obrigado, vou ler sobre =)

Atualizado o tópico, hoje (Sexta, 07/05/10) comi o pré treino 1:30 antes do treino e o shotgun meia hora antes, funcionou bem (y)

Edit: Alias, me pesei hoje.. to com 87kg e alguma coisa

Editado por Mr. Fahrenheit
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

×
×
  • Criar Novo...