Sendo básico = whey+malto+crea+albumina

Idade: 18 anos

Altura: 1,80

Tempo de treino: 10 meses de academia, 2 meses parado devido a uma cirurgia

Peso: 85kg

BF: 16,5%

Medidas:

Peito: 101cm

Braço E: 33,5cm

Braço D: 33cm

Biceps E: 36cm

Biceps D: 35cm

Ombro: 118cm

Coxa E: 60,5cm

Coxa D: 59cm

Panturilha E: 41,5

Panturrilha D: 42

BF e derivados coloco depois que sair o resultado da avaliação física, fotos em breve.

Dia 1: Costas e biceps (03/05/2010)

Concentração: Acima da média

Fadiga: Nada

Força: Normal

Pump: Bom

Vascularização: Ótima

Colaterais: Coração acelerado

Dia 2: Perna e Ombro (04/05/2010)

Concentração: Boa

Fadiga: Nada

Força: Ruim

Pump: Ruim

Vascularização: Ruim

Colaterais: apenas o coração acelerado

OBS: Acredito que o fator determinante de não ter dado efeito foi que após uns 20 minutos de eu ter tomado o Shotgun,

comi e fui pro treino

Dia 3: Peito e Triceps (05/05/2010)

Concentração: Ótima

Fadiga: Nada

Força: Boa

Pump: Bom

Vascularização: Normal

Colaterais: Coração acelerado, e leve formigamento de 5 segundos nos dedos das mãos

Dia 4: Costas e Biceps (06/05/2010)

Concentração: Boa

Fadiga: Nada

Força: Boa

Pump: Ótimo

Vascularização: Acima do normal

Colaterais: Suor excessivo, mas também hoje estava muito³ calor

Dia 5: Ombro e Perna (07/05/2010)

Concentração: Ótima

Fadiga: Nada

Força: Ótima

Pump: Bom

Vascularização: Boa

Colaterais: Logo depois que tomei o shotgun senti a boca e o rosto formigas, 10 minutos depois formigação na mão.. de resto foi normal

OBS: Força muito boa! Zerei a abdutora e adutora hoje (tava na hora já ¬¬) não conseguia andar de jeito nenhum depois do treino, perfeito.

Dia 6: Peito e triceps (10/05/2010)

Concentração: Boa

Fadiga: Abaixo do normal

Força: Horrível

Pump: Normal

Vascularização: Ótima

Colaterais: Nada

OBS: Treino horrível hoje.. to com enjoo/dor de barriga desde sexta feira à noite, perdi os 2 kg que eu tinha ganhado, não consegui comer nada sólido direito.. almoço mal desceu, e meus lanches.. só de olhar me deu ânsia de vomitar mas consegui fazer descer.

Dia 7: Costas e Biceps (11/05/2010)

Concentração: Boa

Fadiga: Abaixo do normal

Força: Boa

Pump: Normal

Vascularização: Boa

Colaterais: Nada

Dia 8: Perna e Ombro (12/05/2010)

Concentração: Ótima

Fadiga: Abaixo do normal

Força: ÓTIMA (zerei mais uma máquina)

Pump: Bom

Vascularização: ÓTIMA

Colaterais: Nada

Dia 9: Peito e triceps (14/05/2010)

Concentração: Ótima

Fadiga: Nada

Força: Acima do normal

Pump: Bom

Vascularização: Boa

Colaterais: Nada

OBS: Aumentei para 2 scoops de Shotgun ao invés de um

Dia 10: Costa e Biceps (17/05/2010)

Concentração: Excelente

Fadiga: Nada

Força: Abaixo do normal

Pump: Ótimo (parecia ter uns 38/39 de biceps no pós)

Vascularização: Ótima

Colaterais: Nada

Dia 12: Perna e Ombro (18/05/2010)

Concentração: Ótima

Fadiga: Nada

Força: Acima do Normal

Pump: Ótimo

Vascularização: Boa

Colaterais: Formigação de leve na boca e nos dedos

Dia 13: Peito e Triceps (19/05/2010)

Concentração: Excelente

Fadiga: Nada

Força: Excelente

Pump: Ótimo

Vascularização: Ótima

Colaterais: Nada

Dia 14: Costas e Biceps (20/05/2010)

Concentração: Ótima

Fadiga: Nada

Força: Ótima

Pump: Ótimo

Vascularização: Ótima

Colaterais: Nada

Dia 15: Perna (21/05/2010)

Concentração: Ótima

Fadiga: Acima do normal (não consegui treinar o ombro, vou deixar pra ir no domingo agora)

Força: Ótima

Pump: Excelente

Vascularização: Ótima

Colaterais: Nada

Dia 16: Peito e Triceps(24/05/2010)

Concentração: Ótima

Fadiga: Baixa

Força: Excelente

Pump: Excelente

Vascularização: Excelente

Colaterais: Nada

Dia 17: Costas e Biceps(25/05/2010)

Concentração: Ótima

Fadiga: Nada

Força: Ótima

Pump: Ótimo

Vascularização: Ótima

Colaterais: Nada

Dia 18: Perna e Ombro(26/05/2010)

Concentração: Excelente

Fadiga: Nada

Força: Excelente

Pump: Excelente

Vascularização: Ótima

Colaterais: Nada

Dia 19: Peito e Triceps(27/05/2010)

Concentração: Excelente

Fadiga: Nada

Força: Excelente

Pump: Excelente

Vascularização: Excelente

Colaterais: Coração batendo mais rápido

Obs: Aumentei para 3 scoops, só aconselho você fazer isso se REALMENTE não estiver tendo resultado com 2 ou 1 scoop, e tiver um corpo que se acostuma rapidamente com substâncias como o meu.

Dia 19: Costas e Biceps(28/05/2010)

Concentração: Excelente

Fadiga: Nada

Força: Excelente

Pump: Excelente

Vascularização: Excelente

Colaterais: Coração batendo mais rápido

Dia 21: Costas e Biceps(31/05/2010)

Concentração: Excelente

Fadiga: Nada

Força: Excelente

Pump: Excelente

Vascularização: Ótima

Colaterais: Nada

Dia 22: Perna e Ombro(31/05/2010)

Concentração: Excelente

Fadiga: Nada

Força: Excelente

Pump: Excelente

Vascularização: Ótima

Colaterais: Nada

Dia 23: Perna e Ombro(01/05/2010)

Concentração: Excelente

Fadiga: Nada

Força: Excelente

Pump: Excelente

Vascularização: Ótima

Colaterais: Nada

Dia 24: Peito e Triceps(02/05/2010)

Concentração: Excelente

Fadiga: Nada

Força: Ótima

Pump: Ruim (senti que meu biceps tava muuuuito menor do que antes, psicológico lá em baixo hoje =/)

Vascularização: Normal

Colaterais: Nada

:s

Tentarei atualizar diarimente este relato, qualquer dúvida é só perguntar, abraços.

Editado 1/06/2010 às 23:43 06/1, 2010 por Mr. Fahrenheit

acompanhando!!!!!!!!!!!

Atualizado =)

OBS: Acredito que o fator determinante de não ter dado efeito foi que após uns 20 minutos de eu ter tomado o Shotgun,

comi e fui pro treino

como vc ta tomando agora? faz quanto tempo do pre-treino pro shotgun?

acompanhando tb =]

OBS: Acredito que o fator determinante de não ter dado efeito foi que após uns 20 minutos de eu ter tomado o Shotgun,

comi e fui pro treino

como vc ta tomando agora? faz quanto tempo do pre-treino pro shotgun?

acompanhando tb =]

Agora eu como 2 horas antes do treino (16:00 +ou-) e mando o shotgun meia hora antes do treino (17:30) To pensando em mandar o shotgun com dextrose, será que aumenta a absorção? husashua

Agora eu como 2 horas antes do treino (16:00 +ou-) e mando o shotgun meia hora antes do treino (17:30) To pensando em mandar o shotgun com dextrose, será que aumenta a absorção? husashua

não acho uma boa.

E por quê?

E por quê?

pico de insulina durante o treino atrapalha o mesmo, tinha uma discussão sobre isso em outro tópico.

[]s

pico de insulina durante o treino atrapalha o mesmo, tinha uma discussão sobre isso em outro tópico.

[]s

Obrigado, vou ler sobre =)

Atualizado o tópico, hoje (Sexta, 07/05/10) comi o pré treino 1:30 antes do treino e o shotgun meia hora antes, funcionou bem (y)

Edit: Alias, me pesei hoje.. to com 87kg e alguma coisa

Editado 7/05/2010 às 23:45 05/7, 2010 por Mr. Fahrenheit

Treino horrível hoje.. to com enjoo/dor de barriga desde sexta feira à noite, perdi os 2 kg que eu tinha ganhado, não consegui comer nada sólido direito.. almoço mal desceu, e meus lanches.. só de olhar me deu ânsia de vomitar mas consegui fazer descer.

Atualizado e agora com as medidas

Editado 15/05/2010 às 00:35 05/15, 2010 por Mr. Fahrenheit

UP

Comentem ai gente, se não vai parecer muito flood :S

Editado 18/05/2010 às 00:19 05/18, 2010 por Mr. Fahrenheit

to acompanhando desde o começo mais nem postei nada... queria da uma olhada na dieta dps tu posta.

to com shotgun pra mandar aqui , devo mandar daqui a uns 15 dias...

mais abraços e bons ganhos , continua nos treinos pesados e relata aqui !

a vascularização ta aparecendo bem mesmo com o bf meio alto?deve dar uma vascularização boa mesmo,geral fala bem disso do shotgun,e a dieta como q ta? fazendo hipo,hiper...?

a vascularização ta aparecendo bem mesmo com o bf meio alto?deve dar uma vascularização boa mesmo,geral fala bem disso do shotgun,e a dieta como q ta? fazendo hipo,hiper...?

A vascularizacao (notebook sem cedilha e acento ainda) ta boa sim, mas eu ja usei o shotgun e ela tinha sido melhor (dava pra ver a veia do biceps saltada, porem eu tinha um bf menor na epoca).

Cara, minha dieta eh hipercalorica, mas ta foda foda.. almoco fora todo dia por causa do trabalho entao o almoco varia (mas eh sempre arroz+feijao+bastante bife ou frango).

Cafe da manha (7:30): 3 bananas, 250ml de leite desnatado+100/150ml de iogurte+1scoop de albumina

Lanche 1 (10:00): Sanduiche de pao integral com 3 fatias de peito de peruo e queijo cottage

Almoco (13:00): Ja falado

Lanche 2 (16:00): Mesmo do lanche 1

Pre treino (17:40): No Shotgun 2 scoops

Treino (18:10)

Pos-treino (19:00): 1 scoop de dextrose+1 scoop de whey concentrado+5g de crea+1scoop de Synthesize

as 19:45 eu como de 3 a 5 bifes, as 22:00 mando 3 ovos cozidos sem a gema (pela falta de carbs, nao considero que eu realmente tenha um `jantar`)

Ceia: 250ml de leite desnatado+150ml de iogurte+1 scoop de albumina

Nao ta excelente, e eu sei que da pra melhorar mas o tempo e falta de conhecimento nao permitem =/

opa cheguei meio atrasado mais to acompanhando!

bons ganhos

acompanhando

acompanhando

aompanhando!!!!Lembro que quando tomei o no shotgun curti muito, pena que no meio do pote lesionei o dedo e tive que ficar 2 meses sem treinar membros superiores....putz...tomando 2 scoops? eu so tomava um....fiquei com medo de tomar 2 na epoca e dá um piripaco na academia...hauhauhauha

bons treinos e força aí!!!

abração

aompanhando!!!!Lembro que quando tomei o no shotgun curti muito, pena que no meio do pote lesionei o dedo e tive que ficar 2 meses sem treinar membros superiores....putz...tomando 2 scoops? eu so tomava um....fiquei com medo de tomar 2 na epoca e dá um piripaco na academia...hauhauhauha

bons treinos e força aí!!!

abração

Valeu ^^

Na primeira vez que eu tomei foi foda demais, logo na primeira semana já senti aumento de força, pump, vascularização e tal.. parece que meu corpo agora tá acostumado (minha genética infelizmente é assim =/ o bom é que efeitos colaterais também, não costumo sentir).

Hoje foi o melhor treino desde que comecei a tomar o shotgun, meti dois scoops antes do treino e 20 minutos depois já queria sair correndo do trabalho pra ir treinar hsahusahu força no alto, pump e concentração também já a vascularização.. nem tanto =/ terminei o treino e tava pedindo bis ainda

Abraços

Valeu ^^

Na primeira vez que eu tomei foi foda demais, logo na primeira semana já senti aumento de força, pump, vascularização e tal.. parece que meu corpo agora tá acostumado (minha genética infelizmente é assim =/ o bom é que efeitos colaterais também, não costumo sentir).

Hoje foi o melhor treino desde que comecei a tomar o shotgun, meti dois scoops antes do treino e 20 minutos depois já queria sair correndo do trabalho pra ir treinar hsahusahu força no alto, pump e concentração também já a vascularização.. nem tanto =/ terminei o treino e tava pedindo bis ainda

Abraços

Acho q vc esta com a dosagem um pouco alto !!! ja tomou antes ? ta tomando fds um pouco para manter tb ?

Acho q vc esta com a dosagem um pouco alto !!! ja tomou antes ? ta tomando fds um pouco para manter tb ?

Já tomei antes sim, pra mim nem tá alta =P (pretendo aumentar pra 3 ainda)

Não tomo no fds, O Shotgun é um pre-workout, não é necessário ser tomado em dias que não treina, diferente da creatina

Abraços

Atualizado =)

Tomei o shotgun faz 12 minutos e PQP ta me dando muita vontade de sair correndo e ir treinar @_@ maos tremendo, pique imenso, focado pra caramba e a formigada ate nas pernas agora =) nem sei se irei realmente aumentar a dosagem, abraco

UP, quinta feira aumentei pra 3 scoops, amanhã será o último dia =/

Tô acompanhando tb, boa sort. Alguém porr favor sabe onde encontro o No Synthesize?