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Divisão da semana 15 anos Alguma dica?

Por andre.bicepskileer
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado
Em 17/05/2022 em 22:20, andre.bicepskileer disse:

Tenho 15 anos, 1,82 aprox e 72kg

Treino há 1 ano

Objetivo: shape estético (agradável aos olhos)

Algum feedback ou dicas?

Vlww, fala para Nasa cancelar, que quem decola é noix!!!!!!!!!!!

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ivw0nKg

Aprender agora já cedo o máximo que puder sobre dieta e treinos.

    • Postado
    Em 17/05/2022 em 22:20, andre.bicepskileer disse:

    Vlww, fala para Nasa cancelar, que quem decola é noix!!!!!!!!!!!

    kkkkk meu Deus kkkkkkkkkkkkkkkkk

    Progressão de carga, comer proteina em 2g por kg corporal, 15mins de cardio tsd.

    Foque em progredir nos basicos, agachamento, terra, OHP e supino.

    Treino sem firula e tecnicas avançadas, 2mins de descanso e tacalepau.

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