Atleta ectomorfo , após treino pode logo após fazer cardio , ou seria catabolico ? Mesmo no bulking

Em 08/05/2022 em 19:23, Madara uchiha disse:

Atleta ectomorfo , após treino pode logo após fazer cardio , ou seria catabolico ? Mesmo no bulking

Junto a uma dieta bulking certa, cardio em moderação (10-30min) é sempre bem vindo, tem efeitos positivos ate mesmo em bulking, uma caminhada já é o suficiente.

Mano, na minha opinião tudo é questão de lógica. Se você está em bulking tem que manter um superavit. Se você consegue manter, tem noção do seu gasto no treino de hipertrofia + cardio, dá pra fazer tranquilo.

Inclusive por não treinar dia de hoje smp faço cardio. 

cardio é essencial independente da fase, não só em relação a ganhos e perca de gordura, mas na questão cardiovascular, melhora da sensibilidade a insulina, colesterol, mitocondrial, etc que é fundamental para longevidade nesse esporte.

Em 08/05/2022 em 19:46, somedieyoung_ disse:

cardio é essencial independente da fase, não só em relação a ganhos e perca de gordura, mas na questão cardiovascular, melhora da sensibilidade a insulina, colesterol, mitocondrial, etc que é fundamental para longevidade nesse esporte.

Ponto final. Pode fechar o tópico kkkk

só se atenha  ao seu gasto calórico. Se for fazer cardio 2/3/4 vezes por semana compense tais calorias pra manter o superávit e tente fazer em um horário longe do treino pra evitar qq perda de desempenho. 

eu, por ex, prefiro acordar 1h mais cedo 3 ou as vezes 4 vezes na semana e mandar um cardio em jejum de baixa intensidade ( uma caminhada em passos rápidos ) por 40min e deixo pra malhar no final da tarde. 

Editado 8/05/2022 às 23:31 05/8, 2022 por A-103