Bom, segunda feira começam minhas ferias, vai durar 1 mes. Nesse tempo ja vou comer beeeeeeeeem, suplementar com creatina prolab, dextrose e massa 3200 probiotica. Talvez uma albumina.

Meu treino atual é esse:

seg: peito, triceps, panturrilha, abs
ter: costas, biceps, antebraço, abs
qua: perna, ombro, trapézio, abs
qui: ai recomeça - peito, triceps, panturrilha, abs
sex: costas, biceps, antebraço, abs
na outra segunda começa com perna ombro trapezio, e assim vai...

Peito, triceps, costas, biceps, perna e ombro eu faço 3 exercicios, 4 series de 8 em cada.
panturrilha, antebraço e trapézio eu faço 2 exercicios, 4 series de 8 em cada.

Estava pensando em fazer um treino assim:

seg: peito, triceps, abs
ter: costas, biceps, abs
qua: perna, ombro, abs
qui: trapezio, antebraço, panturrilha, abs
sex: recomeça no peito, triceps, abs

só que nesse treino novo seria:
Peito, triceps, costas, biceps, perna e ombro eu faria 4 exercicios, 4 series de 8-10 em cada.
panturrilha, antebraço e trapezio eu faria 2 exercicios, 4 series de 10-15 em cada.

Vale a pena mudar? Iria melhorar meus resultados?

Se esta ruim o treino, qual vcs me indicam?


Vlw ae abraço a todos!

alguem ajuda por favor

Cara não existe treino melhor ou pior q outro,isso so vc pode dizer qual seria melhor pra vc,se estar tendo ganhos com seu treino atual continue,e mude aquilo q achar q deve!!!

Pode mudar o treino sim
mas se eu fosse você continuaria fazendo 3 exercícios para músculos grandes,e não 4
não treine também o abdome todos os dias, ele é um músculo que também precisa de descanso
se você gosta desse estilo de treino,manda bala