Esse gringo montou um cutting para chegar aos ~10% de gordura corporal e maximizar sua aparência, segundo o cara se você não chegou a níveis verdadeiramente baixos de gordura você nunca viu sua aparência máxima.

Comia 700calorias por dia durante os primeiros meses, depois viu que estava catabolizando muito  e manteve 1300 calorias durante o processo, mantendo 0,8 proteína/kg.

Altura: 1,71m

Iniciou com 71kg

Baixou para 61kg e, como ele já esperava, a mudança não foi significativa

Ele apertou a dieta para descer ainda mais e chegou aos 53kg seco.

Segundo o cara bulkar fode a aparência facial, então ele vai manter uma dieta de manutenção e treinar moderadamente para ganhar alguns kg ''seco'' ao longo do tempo.

Editado 24/04/2022 às 00:59 04/24, 2022 por ls.root

" aparência máxima" coisa de fresco. 

é mais barato e gostoso arranjar uma parceira sexual remunerada ou não😈

Em 23/04/2022 em 21:51, ls.root disse:

Esse gringo montou um cutting para chegar aos ~10% de gordura corporal e maximizar sua aparência, segundo o cara se você não chegou a níveis verdadeiramente baixos de gordura você nunca viu sua aparência máxima.

Uma coisa é tu chegar abaixo de 10% de BF com músculos, outra é ficar raquitico.

O negócio é ficar igual o Brandão, grande, seco e com cara de Trakinas.

Em 23/04/2022 em 21:51, ls.root disse:

Segundo o cara bulkar fode a aparência facial

Nada de novo, nenhuma grande descoberta.

Em 23/04/2022 em 21:51, ls.root disse:

então ele vai manter uma dieta de manutenção e treinar moderadamente para ganhar alguns kg ''seco'' ao longo do tempo.

Isso eu já fiz e milhares já fizeram. Resultado: vai ganhar muito pouco, vai viver em platô de peso, aparência e força, vai ficar com um corpo que só parece legal em foto, mas ao vivo parece que nunca treinou (eu vivi essa situação em quase toda minha vida). O bulking é o caminho necessário pra ganhar volume muscular. Quem tá querendo melhorar o físico na academia mas tem medo e ansiedade do rosto ficar menos fino e perder definição do abdômen deveria se preocupar com estar possivelmente sofrendo de dismorfia corporal.

Em 23/04/2022 em 23:03, Zanne disse:

Uma coisa é tu chegar abaixo de 10% de BF com músculos, outra é ficar raquitico.

O negócio é ficar igual o Brandão, grande, seco e com cara de Trakinas.

Under 10% é um luxo que só um hormonizado experiente consegue manter. Nunca um natural consegue manter isso sem sacrificar qualidade de vida, e principalmente libido.

Se o cara tem genética mediana e pretende ganhar massa magra ele terá de se contentar com o BF flutuando entre 12 e 18%

"Experimento insano" = passar fome por 4 meses e "Aparência máxima" = shape do Seu Madruga e semblante aidético. Achei daora que esse cutting extremo (fala sério, 700 kcal é 1 refeição...) até curou a calvice e arrumou as sobrancelhas do cara, realmente perder gordura fez milagres.

Rosto é igual qualquer parte do corpo em relação ao acumulo de gordura, tem gente que com BF relativamente alto ainda fica com o rosto bem marcado, inclusive, tenho amigos assim.

Um exemplo disso era o próprio Caio Bottura, que mesmo com BF baixo, ainda ficava com o rosto relativamente inchado.

Logicamente que um BF baixo vai diminuir a gordura no rosto tbm, mas se sua genética for boa nessa parte, vc pode estar com BF mais alto e rosto marcado.