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Ajuda - contato de planilha de treino

Por danskaposk
Em Treinamento

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Postado

Ola, pessoal

eu treino crossfit de segunda a sábado, mas agora quero focar um pouco na parte estética também que o Cross não trabalha tanto, então queria ver se aqui tem alguém que possa me ajudar a montar planilha de treinos mensal/quinzenal para esse objetivo. No box que eu treino eles fazem, mas é meio carinho. 
se alguém puder indicar, fala aí.
valeu :) 

Editado por danskaposk (veja o histórico de edições)

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