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É possível ganhar bastante massa mantendo o bf baixo?


Ectomorfocalistênico

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É sim, pra algumas pessoas: geralmente - caso tu tenha boa genética, ou use bomba e/ou faça o plano direito(ou a associação de mais de um dos dois)

 

 

 

 

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Em 13/04/2022 em 19:53, Ectomorfocalistênico disse:

É possível ganhar bastante massa mantendo o bf na casa dos 10%, ou sempre vem gordura junto?

 

Em 10% é complicado*, mas se manter sempre abaixo dos 12% é possível, num plano de longo prazo, com períodos de manutenção calórica e de leve superávit. Eu nunca tive com BF acima de 12%, e ganhei uns 20kg de massa muscular. Mas isso não aconteceu em um ano, nem em dois, nem em três...

 

(*considerando uma pessoa que se mantém natural)

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