Se eu dormir por exemplo 1 da manhã mas conseguir dormir de 7 a 8h da no mesmo se eu for dormir cedo e dormir a mesma quantidade de horário pra recuperação muscular?

No caso, dizem que o adequado é manter o ciclo circadiano, ou seja, dormir cedo e acordar cedo. 

Mas vejo muita gente que dorme tarde, se sente bem assim, mantendo um sono de qualidade, e mantem um shape de qualidade.

Não crie neura com esses detalhes se não forem muito fora da curva.  Se sentir bem no contexto, é o mais importante ao meu ver.

Em 12/04/2022 em 16:07, Fefe disse:

No caso, dizem que o adequado é manter o ciclo circadiano, ou seja, dormir cedo e acordar cedo. 

Mas vejo muita gente que dorme tarde, se sente bem assim, mantendo um sono de qualidade, e mantem um shape de qualidade.

Não crie neura com esses detalhes se não forem muito fora da curva.  Se sentir bem no contexto, é o mais importante ao meu ver.

voto com a relatora

é muito individual e se estiver bem adaptado, não vejo problemas