Olá, amigos!

Treino há um tempo e tive bons resultados, entretanto costumo fazer trilhas na natureza 1~2 ao mês que consistem em caminhadas de 7h~8h seguidas com nível bem alto de resistência (chego a caminhar mais de 22km no dia) em trechos de alta dificuldade.

A minha dúvida é, podem essas atividades prejudicar meus ganhos/resultados de hipertrofia em um nível perceptível? Se sim, quais seriam os cuidados para diminuir tais efeitos?

Irão prejudicar se você ficar em déficit calórico.

Simples. Só comer mais do que gastar. Você precisaria calcular quanto que essa trilha irá queimar em calorias. Reponha o que gastou.

Fora isso, eu consideraria um ótimo cardio, além de uma ótima forma de limpar a mente. Não troque teu prazer por ganhos estéticos. Nunca.

Em 05/04/2022 em 21:07, vicluc disse:

Irão prejudicar se você ficar em déficit calórico.

Simples. Só comer mais do que gastar. Você precisaria calcular quanto que essa trilha irá queimar em calorias. Reponha o que gastou.

Fora isso, eu consideraria um ótimo cardio, além de uma ótima forma de limpar a mente. Não troque teu prazer por ganhos estéticos. Nunca.

Showw, bom saber. 

Com ctz, não irei parar de praticar minhas trilhas rsrs. Agora é planejar o gasto calórico e compensar na alimentação (vai ser difícil por causa do tempo, mas fazero que). Valeuu

Tenta alinhar sua dieta no dia anterior e no dia da trilha de forma que ñ falte nutrientes , se puder suplementar com aminoácidos e eletrólitos durante a trilha tbm vai evitar possíveis perdas

Alimentação meu caro! Aumenta a ingestão calórica no dia, durante e após a trilha mantenha carboidratos mais alto nesse dia

Em 05/04/2022 em 20:55, kdovitor disse:

A minha dúvida é, podem essas atividades prejudicar meus ganhos/resultados de hipertrofia em um nível perceptível? Se sim, quais seriam os cuidados para diminuir tais efeitos?

Muito difícil.

Só compensar calorias e descansar bem depois.

Leva uns carboidratos pra ir comendo(só evitaria gorduras e fibras pra não dar vontade de cagar) e um hidraplex pra ir tomando ao longo do percurso. 

Se tua trilha te faz bem, faz teu negócio sossegado.

@Scant S.A. me fez responder em tópico velho...o que é teu tá guardado...kkkkkkkkkkkk

Editado 26/04/2022 às 18:00 04/26, 2022 por Zanne