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Musculação e atividades de alta resistência Dúvida


kdovitor

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Olá, amigos!


Treino há um tempo e tive bons resultados, entretanto costumo fazer trilhas na natureza 1~2 ao mês que consistem em caminhadas de 7h~8h seguidas com nível bem alto de resistência (chego a caminhar mais de 22km no dia) em trechos de alta dificuldade.

 

A minha dúvida é, podem essas atividades prejudicar meus ganhos/resultados de hipertrofia em um nível perceptível? Se sim, quais seriam os cuidados para diminuir tais efeitos?

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Irão prejudicar se você ficar em déficit calórico.

 

Simples. Só comer mais do que gastar. Você precisaria calcular quanto que essa trilha irá queimar em calorias. Reponha o que gastou.

 

Fora isso, eu consideraria um ótimo cardio, além de uma ótima forma de limpar a mente. Não troque teu prazer por ganhos estéticos. Nunca.

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Em 05/04/2022 em 21:07, vicluc disse:

Irão prejudicar se você ficar em déficit calórico.

 

Simples. Só comer mais do que gastar. Você precisaria calcular quanto que essa trilha irá queimar em calorias. Reponha o que gastou.

 

Fora isso, eu consideraria um ótimo cardio, além de uma ótima forma de limpar a mente. Não troque teu prazer por ganhos estéticos. Nunca.

Showw, bom saber. 

 

Com ctz, não irei parar de praticar minhas trilhas rsrs. Agora é planejar o gasto calórico e compensar na alimentação (vai ser difícil por causa do tempo, mas fazero que). Valeuu

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Tenta alinhar sua dieta no dia anterior e no dia da trilha de forma que ñ falte nutrientes , se puder suplementar com aminoácidos e eletrólitos durante a trilha tbm vai evitar possíveis perdas

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  • 3 semanas depois...
Em 05/04/2022 em 20:55, kdovitor disse:

A minha dúvida é, podem essas atividades prejudicar meus ganhos/resultados de hipertrofia em um nível perceptível? Se sim, quais seriam os cuidados para diminuir tais efeitos?

 

Muito difícil.

Só compensar calorias e descansar bem depois.

 

Leva uns carboidratos pra ir comendo(só evitaria gorduras e fibras pra não dar vontade de cagar) e um hidraplex pra ir tomando ao longo do percurso. 

 

Se tua trilha te faz bem, faz teu negócio sossegado.

 

@Scant S.A. me fez responder em tópico velho...o que é teu tá guardado...kkkkkkkkkkkk

Editado por Zanne
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