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Intensidade de treino considerando 1rm


Snuffer

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60-90% execução com qualidade, falha entre 6-9 REP.

Eu gosto de progressão de carga, geralmente 2 série de aquecimento e achar a carga ideal para falhar entre 6-9 e mais 3 REP com carga até a falha.

Lembrando que não existe regras! Eu mudo a intensidade e divisão a cada mês e com intuito de testar e achar os treinos melhores pra mim e utilizar em fases específicas. 

Editado por victorhugocatib
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  • 2 semanas depois...
Em 29/03/2022 em 19:43, Snuffer disse:

Qual intensidade de treino consideram o ideal para extrair ao maximo hipertrofia: 90%, 70% ou 50% de 1rm?

O máximo de carga e de movimento que tu conseguir fazer. Mantendo sempre a qualidade do movimento. Dando uma leve " roubada" no final, mas sem deixar o movimento porco. | Esmaga que cresce |💪

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