Problema Com Horarios...

[igones 1]

Bem, de 3 meses pra ca, estou tendo problemas quanto aos meus horarios.

Vou explicar pra vocês entenderem e tentar me ajudar.

Tenho 2 anos de treino, 1,85/80kg.

Antigamente [colegio], eu estudava pela manha e malhava de tarde [4h-5h], era uma maravilha porque não tinha preocupação com nada e conseguia fazer todas as refeições em casa e seguir tudo certinho. Até 3 meses atrás eu pesava 89kg [bf baixo].

Ai tudo mudou, comecei a faculdade, estou estudando a noite, trabalhando a tarde. Ai meu horario ficou assim.

11h- Acordar [Copo de albumina pq senão fico sem fome no almoço]

12:30h- Almoço

15:00h- Pré treino

17:00h- Pós treino

17:30h- Jantar (Pré faculdade)

21:30h- Jantar (Pós faculdade)

24:00h- Ceia + Dormir

Então, com o tempo comecei a perder peso e resolvi fazer os calculos e percebi que dormir até 11h faz eu perder 2 refeições que antigamente eu fazia, café da manha bem reforçado e um lanche. Então, queria saber de vocês o que devo fazer pra conseguir ganhar esses kilos devolta.

Devo ao acordar, tomar um café da manha reforçado e no almoço comer forçado?

Devo dar um jeito de comer na faculdade? [entre 17:30 e 21:30]

*Não me peçam pra acordar mais cedo, por favor. ;]]

Pow, me ajudem ai, toda ajuda será bem vinda! Valew!

Abraçoss!

[crown 0]

Cara, quem sou eu pra criticar alguém aqui, na boa, mas se voce quer levar a sério os seus treinos, com dieta, descanso, tens qe abrir mão de acordar 11h da manhã. Po, se tu acorda 9horas, que não é cedo, tu faz duas refeições que não tem aí..

Só minha opnião, se fizeres questão de acordar 11h, te contenta com os ganhos de passar praticamente 12 horas sem comer..

[thiagobass 28]

Bem, de 3 meses pra ca, estou tendo problemas quanto aos meus horarios.

Vou explicar pra vocês entenderem e tentar me ajudar.

Tenho 2 anos de treino, 1,85/80kg.

Antigamente [colegio], eu estudava pela manha e malhava de tarde [4h-5h], era uma maravilha porque não tinha preocupação com nada e conseguia fazer todas as refeições em casa e seguir tudo certinho. Até 3 meses atrás eu pesava 89kg [bf baixo].

Ai tudo mudou, comecei a faculdade, estou estudando a noite, trabalhando a tarde. Ai meu horario ficou assim.

11h- Acordar [Copo de albumina pq senão fico sem fome no almoço]

12:30h- Almoço

15:00h- Pré treino

17:00h- Pós treino

17:30h- Jantar (Pré faculdade)

21:30h- Jantar (Pós faculdade)

24:00h- Ceia + Dormir

Então, com o tempo comecei a perder peso e resolvi fazer os calculos e percebi que dormir até 11h faz eu perder 2 refeições que antigamente eu fazia, café da manha bem reforçado e um lanche. Então, queria saber de vocês o que devo fazer pra conseguir ganhar esses kilos devolta.

Devo ao acordar, tomar um café da manha reforçado e no almoço comer forçado?

Devo dar um jeito de comer na faculdade? [entre 17:30 e 21:30]

*Não me peçam pra acordar mais cedo, por favor. ;]]

Pow, me ajudem ai, toda ajuda será bem vinda! Valew!

Abraçoss!

Não entendi como você trabalha a tarde se você almoça 12;30 e treina 16:00hr que serviço é esse.

E outra se você não faz nada de manha você poderia normalmente acordar umas 9:30~10:00 fazer o café treinar das 11 as 12 faze o pré liquido e ainda almoçar e ir trabalhar, ia ganhar 3 refeições e não precisaria treinar a tarde ja que você trabalha a tarde.

[igones 1]

Não entendi como você trabalha a tarde se você almoça 12;30 e treina 16:00hr que serviço é esse.

E outra se você não faz nada de manha você poderia normalmente acordar umas 9:30~10:00 fazer o café treinar das 11 as 12 faze o pré liquido e ainda almoçar e ir trabalhar, ia ganhar 3 refeições e não precisaria treinar a tarde ja que você trabalha a tarde.

É umas treta ai.

Realmente, sem acordar cedo, não tem jeito =/

Vou repensar.

Abraços galera =]

[LeandroTwin 2086]

Já que vc dorme mais ou menos 11hrs, coma de 2 em 2 horas durante o dia.

E, se vc quer chegar em algum lugar, vai ter que comer mesmo sem fome.

Só pra completar, antes q vc fale ''ah, mas fica dificil pq to na faculdade'', saiba que cada refeição que vc perde, é um ponto a menos para hipertrofia. Se vc quiser ter o corpo que sonha, então vai precisar dar um jeito.

[Leo Zan 0]

Cara, não acho que você tenha problema com horários...

EU tenho problema com horários:

7:30 acordo

8:30 estou no trabalho

12:00 almoço

13:00 Trabalho

18:00 Sair trabalho ( 40 minutinhos basicos de transito até a facul)

19:00 Facul

23:00 chego em casa

agora me diga que horário sobra pra treina e comer?

Ps: ñ consigo treinar durante o trabalho !!!

só pra vc ter uma ideia de como tudo pode piorar!

Ainda consigo treinar e comer razoavelmente..

Editado Maio 4, 2010 às 14:02 por Leo Zan

[Janinha 17]

Sinceramente eu acho que tu dorme demais.

Analise bem... vc passa quase metade de um dia dormindo.

sabia que por temos que nos alimentar de 3 em 3 horas tem gente que acorda no meio da noite pra mandar um shake?

Eu já percebi uma coisa, quanto mais dormimos mais queremos dormir

Dizem que 8 horas de sono é o suficiente tem gente que precisa de mais outras de menos, mas 11 horas chega a ser exagero.

Tudo é questão de costume e adaptação.

[junior_dnz 102]

durma 8 horas por dia que ja é o suficiente...

[rodts 169]

Pra que tudo isso de sono?

Acorda ai umas horas antes,come e dorme de novo se for parente do soneca.

[Tennis 0]

Devo ao acordar, tomar um café da manha reforçado e no almoço comer forçado? SIM. De preferência acorde 1 hora mais cedo que o habitual.

Devo dar um jeito de comer na faculdade? [entre 17:30 e 21:30] SIM. Olha aqui no fórum na sessão de receitas tem lanches práticos e nutritivos pra levar pra facul.

Eu acordo as 6:45 e durmo as 23:30-00:00, quem dera eu pudesse durmir 8 horas diariamente pelo menos, faço facul de manhã e de noite e no intervalo de ambas eu mando coisa pra dentro, no começo o pessoal comenta e talz mas depois já fica normal!

Aproveitando o tópico, e se alguém puder me responder: tem dias que não consigo comer nada durante as aulas (provas e trabalhos), é certo "compensar" essas 4-5 horas sem comer com uma refeição bem reforçada a noite, 1 hora antes de ir durmir?