Os registros do Renan

[Torv1]

Em 24/04/2022 em 10:28, RenanTrz disse:

 

 

Pois é amigos, estive afastado um tempo.

Acontece que um amigo que trabalhava como motorista particular se mudou pra Bahia e passou os clientes dele pra mim (eu tenho EAR na CNH). Daí eu, que tô desempregado desde novembro eu acho, peguei e já me inscrevi nos apps de transporte. Dá dinheiro? Olha, até dá... Mas tu tem que trabalhar que nem um desgraçado! Deu pra manter o treino, mas eu não consegui encaixar a dieta na rotina de "Uber driver" por nada... Trabalhei particular, Uber, 99 e InDriver. Os amigos deram a ideia de levar uns shakes pra tomar durante o expediente, mas daí eu já tinha arrumado um trabalho na minha área, que começarei na primeira semana de maio.

 

Eu continuava treinando tão forte quanto eu podia e comia limpo, mas não dava pra bater as kcals e macros. Inclusive, reduzi a dose do anabol pra metade, pq colateral sem o efeito desejado não faz sentido. Não tive nenhum regresso no desempenho, mas os descansos precisavam ser maiores pra eu conseguir dar conta e o esforço mental pra conseguir manter o desempenho foi brutal. Perdi 2kg nessa brincadeira, mas provavelmente era tudo glicogênio pq agora que eu alinhei de volta a dieta o peso veio em poucos dias, e a progressão de cargas também.

 

Ontem teve treino de costas e bíceps, e as primeiras repetições na barra fixa pareciam bem leves, coisa que eu não sentia há tempos.

 

Minha rotina de sono ainda está meio alterada, pq eu me adaptei a uma rotina de sono toda diferentona com o Uber e agora tô voltando ao normal, e isso tá tendo um certo impacto, mas acho que logo volto ao normal.

 

Enfim... Enquanto eu ainda não montei meu treino novo, tô fazendo o antigo que na verdade vai ser meio parecido os dois então nem dá nada. Hoje é dia de empurrar, mas com menos foco em carga e priorizando o supino inclinado ao invés do reto.

Muito bom! 

A vida é essa, adaptações com o que temos, sempre dando conta e reclamando o mínimo possível! 

 

Logo menos tudo se normalizará e baterá os objetivos

 

Abraço, bom te ver por aqui

[Rafael_176Lbs]

Em 24/04/2022 em 10:39, Zanne disse:

Dormir de lado n dá pq o ombro fica fudido por sustentar o peso das costas além de ficar com a coluna toda torta. 

 

Então tem que dormir igual o drácula ou todo torto.

Putz achei q fosse so cmg, qnd cheguei aos 80kg tava foda dormir de lado, ou doia o ombro/escapula ou entao braço dormia antes de mim kkk 

 

Bb open deve dormir sentado, levemente inclinado pra tras kkk se nao for de dor é pra nao morrer sufocado ou roncando igual moto serra kkk

[RenanTrz]

Em 24/04/2022 em 12:08, Rafael_165Lbs disse:

Putz achei q fosse so cmg, qnd cheguei aos 80kg tava foda dormir de lado, ou doia o ombro/escapula ou entao braço dormia antes de mim kkk 

 

Bb open deve dormir sentado, levemente inclinado pra tras kkk se nao for de dor é pra nao morrer sufocado ou roncando igual moto serra kkk

 

Em 24/04/2022 em 10:39, Zanne disse:

Dormir de lado n dá pq o ombro fica fudido por sustentar o peso das costas além de ficar com a coluna toda torta. 

 

Pois é, eu tbm tenho tido uns problemas não só para dormir por causa do peso no ombro como também pra mexer no celular. Se eu fico com o cotovelo flexionado num ângulo bastante fechado, acho que algo fica pressionado lá dentro pq começa a dar dormência ou formigamento no antebraço. Que bosta hein kkkkkkkk

 

[RenanTrz]

Fala aí povo! Tudo bem?

 

Várias novidades por aqui. Vamos por partes.

 

Primeiro de tudo. Acne. Eu tava tendo problemas com acne depois de iniciar o ciclo, mas descobri que a causa não era a testosterona, era o whey. Pois é. Já tive este problema no passado mas como sou meio desligado, esqueci e tava tomando na casa do meu pai. Talvez a testo tenha sido um agravante, mas o fato é que eu cortei o whey e parou de sair espinhas. Sabonete de enxofre resolveu as do rosto enquanto eu ainda tava tomando whey, mas no braço e nas costas não foi o suficiente. Comecei a tratar com adapaleno e azelan, um dia de adapaleno, um dia de azelan, e dois dias sem nada, bem light mesmo. Resolveu no sentido de não sair mais espinhas, tô limpo, mas ficaram algumas marcas/manchas, as quais não são gritantes mas estão lá. A minha esperança é que o azelan resolva as manchas, mas se precisar vou ao dermatologista.

 

Gente, tive mais um revés recentemente.

Sabe queda de braço? Então, como muitos sabem, é potencialmente lesivo. A anta aqui é uma das pessoas que já sabiam disso, mas mesmo assim topei a brincadeira com uns amigos aqui em casa um dia. Para a surpresa de um total de zero pessoas, todo mundo acordou com dores diversas no dia seguinte KKKKKKKKKK

 

Isso foi há duas semanas atrás se não estou enganado. Nos primeiros dias tava bem zoado e eu fiquei de repouso total. Depois voltei a treinar, mas ainda tava doendo e treinei pesado mesmo assim.

Hoje, algumas dores melhoraram 100%, agora tem só duas dores que ainda estão aqui, mas como uma delas piorou, resolvi pegar leve nos treinos daqui pra frente até melhorar 100% e evitar de foder de vez, e por causa de não estar treinando PESADO, também resolvi cessar o ciclo e reduzi as doses para um "TRT plus".

 

Digo TRT plus pq bem na época foi quando eu tinha decidido começar o ciclo de deca-base, e como agora eu tô com um puta estoque de Deca aqui, resolvi manter 100mg de testosterona com 100mg de Deca por semana. Na verdade as aplicações são a cada 4 dias, então para 7 dias tá dando uma média de 87.5mg, já que cada shot é de 50mg de cada { (50*7)÷4 }.

 

As dores que persistem hoje são:

- Rotação interna do braço esquerdo. Nada tão intenso que seja limitante, mas tô tomando cuidado pra não desandar.

- Ombro esquerdo dói nos movimentos de empurrar, e quanto mais para cima, pior é. A dor lembra o que eu senti com a bursite, mas num grau menor. No supino dói menos, mas o OHP eu precisei deixar de fazer no último treino, pq doeu legal.

 

Mais notícias.

Vou divorciar da mulher (mas tô bem), e consegui um emprego na minha área, o qual comecei essa semana! Meu primeiro emprego com salário digno (não tô reclamando dos anteriores). O trabalho em si é bem legal, e a empresa é super boa de se trabalhar. A equipe também contribui para um ambiente agradável. Tem comida lá a $3 a refeição, comida gostosa, fica pertinho de casa e pretendo ir de bike alguns dias. Provavelmente viajens de trabalho serão relativamente frequentes, algumas para longe, e outras mais perto que dá pra ir e voltar no mesmo dia. Pensando naquelas mais longas e longe, já me adiantei e comprei "Nebido" da kingpharma pra não ter que ficar carregando bomba e me furando no mesmo banheiro dos colegas de trabalho, até porque pode ser que eu precise ir de avião e tal, risco desnecessário. Há quem diga que enantato é de boa de se adiantar doses e mandar tipo uns 750mg (3ml) de uma vez pra compensar por algumas semanas futuras sem tomar nada, mas sei lá né. Eu sou cagão kkkkkkkkk.

 

inclusive, que souber de algo semelhante a gym pass, estou aberto a dicas. Quem aí mais viaja bastante a trabalho, como vc faz pra treinar por aí? Smartfit basta, é bem presente por aí? Valeu, Tmj.

[RenanTrz]

Ah, esqueci de dizer. Montei meu treino novo. Pau no cu do leg day e sem treino leve. Agora é puxa, empurra, descansa, puxa, empurra, descansa, leg day, pontos fracos, descansa. Pra não ficar com exercício de perna só uma vez a cada 9 dias, tem um terra no primeiro treino de puxar, e um agachamento bulgaro (no Smith) no segundo dia de empurrar.

[RenanTrz]

Fala aí gente, blz?

 

Ainda tô com doses baixas de hormônios, ainda tô com dores, mas está melhorando a cada dia que passa.

 

O trabalho novo tá me deixando bem cansado pq é muita coisa nova lá, tô aprendendo muito e chego com a cabeça cheia. Aí de quebra tá um monte de serviço acumulado em casa! Mas enfim, sigo treinando como dá e me enchendo de comida.

 

No dia 09 teve leg day. 4 series de 5 do agachamento com 40kg cada lado, e na última série fiz 7 reps. Na real a barra subiu facinho, vou aumentar o peso um quilinhos de cada vez e manter nesse esquema de 4x5 + amrap. Como é só um treino dedicado a pernas a cada 9 dias, o barato é loco e como se não bastasse o agachamento ainda tem terra também. Fiz 4x7 com 38kg cada lado, e apesar do esforço mental ter sido grande nas duas últimas séries, eu achei que a barra subiu fácil também. Bora aumentar essa bagaça!

 

Ontem teve o dia dos pontos fracos. Um deles é deltoide e eu tô com um ombro meio zoado ainda. Aqueci BEM e mandei bala.

 

Puxada alta

22kg12r

20kg2*12r

18kg2*12r

 

Fiquei com medo de zoar o ombro mas, neste movimento tava bem de boa. Meti marcha. No aquecimento eu faço tipo um YTWL só que na polia, mais um pulldown, mais uma elevação lateral com DB, mais um desenvolvimento com DB, além de rotação interna. Notei que no Y do YTWL dói bastante o ombro e no desenvolvimento, pra não doer eu não posso fazer uma pegada muito pronada. Pelas minhas breves pesquisas, acho que o supraespinhal do manguito tá zoado.

 

Também teve elevação lateral com DB de 10kg e 5kg.

4 series de 10+10r, 10 reps com 10kg mais 10 reps com 5kg sem descanso.

 

Finalizei com aquele circuito que eu gosto de bíceps, tríceps, e antebraço. Sem novidades, aumentei uma ou duas reps em cada exercício.

 

Tríceps pushdown unilateral na polia, rosca no banco 45 com halteres, katana (francês unilateral na polia), spider curl barra W, e rosca punho. Um seguido do outro, com descanso de 45s entre cada um.

 

Só pra "testar" as dores, fiz um pouco de facepull e não doeu nada. Acho que tá melhorando! Mas ainda vou ter cautela...

[Zyzzfodase]

Em 24/04/2022 em 12:08, Rafael_165Lbs disse:

Putz achei q fosse so cmg, qnd cheguei aos 80kg tava foda dormir de lado, ou doia o ombro/escapula ou entao braço dormia antes de mim kkk 

 

Bb open deve dormir sentado, levemente inclinado pra tras kkk se nao for de dor é pra nao morrer sufocado ou roncando igual moto serra kkk

Li saporra esses dias e pensei "só tem maluco aqui". Num é que hoje acordei com o ombro doendo pq dormi de lado de mal jeito? Achei até q não fosse dar pra treinar kkkkk

[RenanTrz]

Em 13/05/2022 em 03:42, Zyzzfodase disse:

Li saporra esses dias e pensei "só tem maluco aqui". Num é que hoje acordei com o ombro doendo pq dormi de lado de mal jeito? Achei até q não fosse dar pra treinar kkkkk

 

Cara, esses dias vi um lance na internet, testei e deu certo. Além do travesseiro na cabeça, põe um outro no tórax, tipo na costela em baixo do sovaco. A ideia é criar um canal mais baixo no ombro, reduzindo a pressão alí.

[RenanTrz]

Fala aí!

 

Hoje cedo foi dia de puxar.

Como sempre, tô aquecendo BEM por causa das lesões, e dependendo do exercício, se eu sinto doer como não deveria, eu pego leve.

 

No treino de hoje eu não senti nenhuma dor indevida! Bão demais!

 

Pull up, 4 series de 9. Chin up, 4 series de 9, sendo duas L-Sit e duas normais. 2min de descanso.

 

Na real eu achei que no início tava muito de boa, mas tô progredindo as reps com calma pra não zoar meu pobre ombro. O importante é que eu já superei o treino anterior. No próximo treino acho que vou fazer menos séries porém mais próximo da falha, se as dores estiverem controladas.

 

Puxada alta, 1min de descanso

18kg 15r 14r 12r

 

Yates row, pegada supinada, 1min de descanso

18kg 3*15r

Ficou muito leve, acho que vou fazer antes da puxada alta.

 

Finalizei com o circuito de sempre. Faz um exercício, descansa (30~45s), faz o próximo, e segue até acabar o circuito. Descansa 1min antes de fazer o circuito de novo, e boa. Como é tudo exercício mais de boa, o descanso é mais pra mente até pq o próximo exercício é para outro músculo.

 

Rosca direta 20kg (já com a barra) 2*13r

Facepull 40kg 2*20r

Rosca invertida W 7kg cada lado 2*20r

Rosca punho DB 10kg 15r 13r

 

Enfim, fui pegando leve mas ainda assim deu pra treinar legal. Fui meio conservador nas cargas das remadas, próximo treino meto mais peso!

 

Meu peso segue estável, 70~71kg, medindo pela manhã. Agora que eu tô trabalhando, faço me os refeições por dia. Almoço e janta eu já tô arrebentando, vou ter que aumentar o café da manhã.

[Samart]

Em 07/05/2022 em 18:36, RenanTrz disse:

 

 

Pois é, eu tbm tenho tido uns problemas não só para dormir por causa do peso no ombro como também pra mexer no celular. Se eu fico com o cotovelo flexionado num ângulo bastante fechado, acho que algo fica pressionado lá dentro pq começa a dar dormência ou formigamento no antebraço. Que bosta hein kkkkkkkk

 

 

Vc conseguiu resolver isso 100%? Tá foda, muito formigamento e dormência em várias posições, e mta dificuldade pra dormir...

[RenanTrz]

Em 14/05/2022 em 14:03, Samart disse:

 

Vc conseguiu resolver isso 100%? Tá foda, muito formigamento e dormência em várias posições, e mta dificuldade pra dormir...

 

Sim, eu consegui resolver.

 

Primeiro de tudo, dá uma olhada se o teu colchão e travesseiro são adequados pra ti. As vezes era mas não é mais. O bagulho fica velho, as vezes o jeito que vc dorme muda o tipo que vc precisa, e a mudança no corpo também requer algo diferente. Hoje eu uso um travesseiro que não seja muito alto na cabeça e outro beeem macio e não muito alto também no tórax, tipo na costela. Aí fica um canal mais baixo na altura do ombro. Além disso uso um pillow top, que é uma camada de viscoelástico em cima do colchão todo, e também evito deitar totalmente de lado. Ou eu fico um pouco inclinado de barriga pra baixo, o que requer um travesseiro mais baixo se não a cabeça fica pra cima e zoa o pescoço, ou eu deito meio com a barriga pra cima e pra isso o travesseiro pode ser mais alto.

 

Só o lance do cotovelo e antebraço que não tem muito o que fazer🤷‍♂️

[Samart]

Em 14/05/2022 em 15:26, RenanTrz disse:

 

Sim, eu consegui resolver.

 

Primeiro de tudo, dá uma olhada se o teu colchão e travesseiro são adequados pra ti. As vezes era mas não é mais. O bagulho fica velho, as vezes o jeito que vc dorme muda o tipo que vc precisa, e a mudança no corpo também requer algo diferente. Hoje eu uso um travesseiro que não seja muito alto na cabeça e outro beeem macio e não muito alto também no tórax, tipo na costela. Aí fica um canal mais baixo na altura do ombro. Além disso uso um pillow top, que é uma camada de viscoelástico em cima do colchão todo, e também evito deitar totalmente de lado. Ou eu fico um pouco inclinado de barriga pra baixo, o que requer um travesseiro mais baixo se não a cabeça fica pra cima e zoa o pescoço, ou eu deito meio com a barriga pra cima e pra isso o travesseiro pode ser mais alto.

 

Só o lance do cotovelo e antebraço que não tem muito o que fazer🤷‍♂️

 

 

Vou tentar isso, meu corpo não tá aguentando.. Além do treino, eu faço muay thai e corro 4x semana (7km +-), tô tendo ganhos robustos mas não consigo me recuperar entre os treinos, ainda que com intervalos generosos, umas dores que não parecem ser muscular tb, vamo vê o que dá, valeu pelas dicas.

[RenanTrz]

Boa tarde.

 

Hoje foi dia de empurrar. Praticamente uma fisioterapia, por causa das lesões. Percebi que neste momento, só os movimentos de empurrar que faz doer, os de puxar estão de boa. Needless to say, reduzi o desempenho de todos os exercícios de empurrar.

 

Aqueci BEM, como de costume. Logo no aquecimento meu ombro direito já reclamou, mas não tanto quanto da última vez. Tá ruim mas tá melhor.

 

Supino reto, tava fazendo com 70kg antes, voltei pra 50kg e mesmo assim o ombro dá uma chorada. 4x12r

 

OHP. Da última vez o ombro doía bastante só de tirar a barra! Hoje eu consegui fazer o exercício, mas com carga de fisioterapia kkkkk

20kg 3*15r

 

Fiz super set de OHP com tríceps pushdown unilateral na polia, enquanto faz de um lado o outro descansa, muda o lado, e depois volta pro primeiro sem descanso, fica tipo um rest pause.

15kg 12+6r 10+5r 10+4r

 

Crucifixo na polia. Aqui meu ombro só reclamou quando ia bastante pra trás com o braço, então limitei o alcance do movimento pra fazer sem dor. 3 series de 15r com 15kg.

 

E só isso. Não tô querendo forçar muito pra não terminar de f*der o ombro. Por falar em lesão... Rotação externa tá 100% curado. Rotação interna eu só sinto dor quando preciso fazer essa força em específico mas passa no mesmo dia. E o ombro direito é o que tá mais zoado, lembrando a dor da bursite. Como dito antes, dói quando empurra. 

[Snowflake]

É isso aí cara, tem que saber a hora de diminuir. Se você tá com aquela "dorzinha", é dois palitos pra virar uma lesão. Fez muito bem. Tem a vida inteira pra voltar na mesma intensidade. Depois que lesiona, dá pra ficar meses sem treinar.

BTW também sou divorciado. Pensar na ex enchendo o saco ajuda a pôr mais carga no supino, rsrs.

Acompanhando...

Editado Maio 17, 2022 às 16:57 por Snowflake

[RenanTrz]

Em 17/05/2022 em 13:55, Snowflake disse:

É isso aí cara, tem que saber a hora de diminuir. Se você tá com aquela "dorzinha", é dois palitos pra virar uma lesão. Fez muito bem. Tem a vida inteira pra voltar na mesma intensidade. Depois que lesiona, dá pra ficar meses sem treinar.

BTW também sou divorciado. Pensar na ex enchendo o saco ajuda a pôr mais carga no supino, rsrs.

Acompanhando...

 

Então né cara, a gente tá aqui querendo treinar sempre, e não moer só até se quebrar pra ser obrigado a parar depois KKKKKKK

 

Sobre o divórcio. O meu ainda é super recente, nem saiu o papel ainda, mas está sendo super amigável, tanto que ela ainda tá morando na minha casa. Sem ressentimentos e sem brigas feias neste estágio, o que deveria ser dito já foi dito e o que deveria ser combinado já foi combinado também, agora é só tocar o barco e seguir o plano.

[Snowflake]

Em 17/05/2022 em 21:47, RenanTrz disse:

 

Então né cara, a gente tá aqui querendo treinar sempre, e não moer só até se quebrar pra ser obrigado a parar depois KKKKKKK

 

kkkk o duro é que nós, homens, somos teimosos, rsrs. Precisa ter muito equilíbrio emocional pra reduzir a intensidade do treino. Perdi a conta das vezes que fiz besteira. Talvez porque eu era mais moleque, antigamente.

 

Em 17/05/2022 em 21:47, RenanTrz disse:

Sobre o divórcio. O meu ainda é super recente, nem saiu o papel ainda, mas está sendo super amigável, tanto que ela ainda tá morando na minha casa. Sem ressentimentos e sem brigas feias neste estágio, o que deveria ser dito já foi dito e o que deveria ser combinado já foi combinado também, agora é só tocar o barco e seguir o plano.

 

Que bom cara, o meu foi pauleira, rsrs. Por pouco não fomos para a justiça. Fizemos acordo através de advogados. Mas é isso aí, bola pra frente.

[RenanTrz]

Boa noite!

 

Bem, hoje foi o dia de puxar 2.

Pela primeira vez na vida, fui viajar a trabalho! Tô me sentindo gente grande KKKKKKKKK fui ontem e hoje atender cliente em outra cidade, e vou amanhã de novo. Cheguei mais tarde que o normal mas ainda assim deu pra treinar. Café da manhã foi super reforçado e o almoço também, não consegui comer nada à tarde e fui treinar direto, e com fome. Achei que iria ter impacto no meu desempenho mas correu tudo bem.

 

Como sempre, tô aquecendo bastante antes do treino, e comecei fazendo terra.

 

Deadlift 90kg 3*7r

A barra subiu fácil. Para o próximo treino eu tô na dúvida entre aumentar o volume neste exercício, aumentar a carga, aumentar os dois, ou deixar assim pra não acumular fadiga demais e pegar mais forte só nos outros exercícios.

 

Yates row, pegada pronada.

66kg 12r 11r 11r

Só um minuto de descanso. Não quis aumentar o peso pra não passar do limite da lombar, mas na real eu acho que tá super safe. Próximo treino meto 70kg, aumento o descanso, acho que coloco uma série a mais, n sei.

 

Chin up L-sit.

BW 10r 8r 8r

Só um minuto de descanso também. Aqui eu com certeza vou colocar mais uma série no próximo treino e vou manter o descanso como está.

 

Super set 1

Rosca alternada 45 graus

10kg 10r 7r

Bati o treino anterior, tá bom. Deu um pouquinho daquela dor da flexão de cotovelo, mas a cada treino ela está menor, então tô tranquilo.

 

Super set 1

Facepull

40kg 2*25r

Sem novidades. Eu acredito que este exercício me ajuda com a postura, então faço sempre.

 

Super set 2

Encolhimento

66kg 2*15r

Só pego a barra que eu fiz remada e PEI

 

Super set 2

Spider curl barra W

7kg cada lado, 2*8r

 

Super set 2

Rosca punho

10kg

Uma série de 13r, uma série de 6r depois mais 15r com 5kg sem descanso.

 

O treino foi bom, sem enrolação, desempenho legal, superei o anterior. Sem novidades.

[RenanTrz]

Aaaah, esqueci de falar!

 

É capaz que eu tenha que fazer viajens mais demoradas pra longe a trabalho, daí eu já me adiantei e comprei Nebido da kingpharma.

 

Amanhã era dia de shot mas eu tava animado e mandei hj, inclusive em uma dose maior do que deveria kkkkkkkkkkk

 

Era pra fazer a aplicação no deltóide, mas eu fui usar uma seringa de 5ml que eu ganhei do farmacêutico quando comprei a B12 injetável, e aquela merda de embolo tava super duro de empurrar! Achei melhor mandar no vasto pq eu não uma conseguir mandar no deltoide, embolo duro de mais cara, vsf.

 

Inclusive, minha última aplicação no vasto direito ficou meio ruim, e essa foi a primeira vez que uma aplicação no vasto fica ruim em mim, geralmente fica bala. O bagulho desceu e ficou doendo bastante por dias. Não cheguei a mancar, mas de agachar doía bastante!

[Guimers]

O treino ta de pé, eu e meus amigos OHP e Pendlay row estão te aguardando.

[SaBiih]

@Guimers natural tocando o terror nos hormonizados na hora do treino.

[RenanTrz]

Em 18/05/2022 em 12:17, Guimers disse:

O treino ta de pé, eu e meus amigos OHP e Pendlay row estão te aguardando.

 

Pendlay eu encaro forte, mas OHP? Mermão, tu tá sabendo já que meu ombro tá bugado pra empurrar kkkkkk eu passei de 40kg pra 20kg no OHP. Se quiser a gente faz um dia de puxar aí, eu topo! Mas superiores completo, não... Vou passar vergonha no supino kkkkk (cada K é uma repetição que dói o ombro)

 

Em 18/05/2022 em 14:17, SaBiih disse:

@Guimers natural tocando o terror nos hormonizados na hora do treino.

 

E o cara é debochado ainda! Vê se pode?! Pior que pode, naturalzao e passando por cima dos hormonizados sem dó kkkkkkkkk tá liberado!

[Guimers]

Em 18/05/2022 em 20:07, RenanTrz disse:

 

Pendlay eu encaro forte, mas OHP? Mermão, tu tá sabendo já que meu ombro tá bugado pra empurrar kkkkkk eu passei de 40kg pra 20kg no OHP. Se quiser a gente faz um dia de puxar aí, eu topo! Mas superiores completo, não... Vou passar vergonha no supino kkkkk (cada K é uma repetição que dói o ombro)

 

 

E o cara é debochado ainda! Vê se pode?! Pior que pode, naturalzao e passando por cima dos hormonizados sem dó kkkkkkkkk tá liberado!

Nada mano, só incentivo po kkkk
Quando estiver melhor me chama pra irmos, ou se quiser fazer outro leg day tbm da um toque.

[RenanTrz]

Pois é amigos, tô doente desde sexta feira (hj é segunda).

Sem treinar, sem tomar nada de anabol (seguirei com TRT), e a dieta tbm ta uma merda, pq um dos sintomas está sendo falta de apetite. Antes eu tava comendo entre 3~4 mil kcals, hj é capaz de estar menos de 2mil.

 

Dor no corpo, dor de cabeça, tosse com bastante secreção, nariz trancado com secreção tbm, e a garganta bem inchada. Sábado eu nem saí da cama, hj eu criei vergonha na cara e vim no pronto atendimento. A empresa pagou o PCR (o exame de cutucar o cérebro com um cotonete), que vou fazer ainda hoje também.

 

Semana que vem é capaz de eu ir pra Minas gerais a trabalho, e se for mesmo, capaz de ficar a semana toda lá. Vou ver se encontro uma gym old school daquelas que o dono é o mesmo que vende a bomba e é spotter no agachamento do atleta e faço um esquema pra pagar meia mensalidade; se não der, capaz de eu pagar um mês de smartfit ou talvez eu tente fazer umas calistenia doida aí kkkkkk tipo pistol squat, flexão de braço, barra fixa, etc.

 

Caso eu vá de carro, tô pensando em levar minhas paradas pq fiquei sabendo que quase sempre a empresa paga quartos separados para os funcionários. Caso vá de avião, o negócio é meter a Nebido pra dentro e já era. Veremos.

Editado Maio 23, 2022 às 15:26 por RenanTrz

[projetohuck2]

Em 23/05/2022 em 12:24, RenanTrz disse:

Pois é amigos, tô doente desde sexta feira (hj é segunda).

Sem treinar, sem tomar nada de anabol (seguirei com TRT), e a dieta tbm ta uma merda, pq um dos sintomas está sendo falta de apetite. Antes eu tava comendo entre 3~4 mil kcals, hj é capaz de estar menos de 2mil.

 

Dor no corpo, dor de cabeça, tosse com bastante secreção, nariz trancado com secreção tbm, e a garganta bem inchada. Sábado eu nem saí da cama, hj eu criei vergonha na cara e vim no pronto atendimento. A empresa pagou o PCR (o exame de cutucar o cérebro com um cotonete), que vou fazer ainda hoje também.

 

Semana que vem é capaz de eu ir pra Minas gerais a trabalho, e se for mesmo, capaz de ficar a semana toda lá. Vou ver se encontro uma gym old school daquelas que o dono é o mesmo que vende a bomba e é spotter no agachamento do atleta e faço um esquema pra pagar meia mensalidade; se não der, capaz de eu pagar um mês de smartfit ou talvez eu tente fazer umas calistenia doida aí kkkkkk tipo pistol squat, flexão de braço, barra fixa, etc.

 

Caso eu vá de carro, tô pensando em levar minhas paradas pq fiquei sabendo que quase sempre a empresa paga quartos separados para os funcionários. Caso vá de avião, o negócio é meter a Nebido pra dentro e já era. Veremos.

Usa vitamina C?,

to usando 1gr dia/ te dizer que não fico doente, quando é referente a resfriado e essas merdas do gênero, 

do estomago só me fodo kkk.

 

minha namorada ficou doente, sexta feira, eu convivo com ela todo dia, além de andar de moto neste friu do capeta. e não fico resfriado kk, triste. queria umas férias 😕

[RenanTrz]

Em 23/05/2022 em 12:58, projetohuck2 disse:

Usa vitamina C?,

to usando 1gr dia/ te dizer que não fico doente, quando é referente a resfriado e essas merdas do gênero, 

do estomago só me fodo kkk.

 

minha namorada ficou doente, sexta feira, eu convivo com ela todo dia, além de andar de moto neste friu do capeta. e não fico resfriado kk, triste. queria umas férias 😕

 

Tomo limão fresco quase todos os dias, mas eu não sei quanto de vitamina C tem nisso. Eu não fico doente com muita frequência não, e segundo o médico que acabou de me atender, a suspeita é de dengue. Daqui a pouco tem exame.

[projetohuck2]

Em 23/05/2022 em 13:04, RenanTrz disse:

 

Tomo limão fresco quase todos os dias, mas eu não sei quanto de vitamina C tem nisso. Eu não fico doente com muita frequência não, e segundo o médico que acabou de me atender, a suspeita é de dengue. Daqui a pouco tem exame.

Putz, degue é foda. 3-6 dias com febre, normalmente, beirando os 40... triste,

 

quando peguei intoxicação( tive )  3 semanas atras, me deu 40 de febre, tava quase delirando já kkk.

sorte que dia seguinte fiquei suave mas não usei nenhum remédio, só imosec tranca tóba

 

 

[Guimers]

Melhoras mano.
Voce não tem gympass? Lembro que tinha comentado algo no grupo.

[RenanTrz]

Em 24/05/2022 em 07:29, Guimers disse:

Melhoras mano.
Voce não tem gympass? Lembro que tinha comentado algo no grupo.

 

Valeu mano!

Então, eu fui atrás e minha empresa não tem o tal do gympass. Vou ter que me virar como der.

 

Hoje eu acordei bem melhor das dores, mas a garganta e o nariz ainda estão uma bosta. Estou funcional, porém limitado.

O exame de dengue deu negativo, e o PCR do COVID ainda não chegou o resultado. Porém, minha sogra testou positivo e a gente tem bastante contato, então... Ou é COVID, ou é gripe normal. Veremos! Por enquanto é repouso.

[t2ds]

Se tiver com sintomas que nunca teve na vida, 99% de chance de ser covid. Puta doença sinistra, parece que ele vai caçando um canto vulnerável no corpo pra fazer estrago.

 

Melhoras.

[RenanTrz]

Tarrrde!

Acordei zerado. A garganta ainda tá meio estranha e a congestão nasal persiste parcialmente, mas eu me sinto bem. Fiz todas as tarefas domésticas que ficaram para trás e fui ver se saiu o resultado do exame, e... Não é que era COVID mesmo? Q merda cara hahahahaha o problema é que talvez eu não vá mais para aquela visita técnica em Minas gerais :c

 

Além disso, afastado do treino por tempo indeterminado também pq né. Não quero passar essa merda pro meu pai, então vou fazer agachamento segurando saco de arroz, rosca com galão dágua, barra fixa na vida do telhado, flexão de braço, etc.

Sexta feira vou repetir o exame PCR pra ver se já "passou".

 

vlw

 

Ah, outra coisa.

a última aplicação que eu fiz foi no deltoide, durateston Bratva + Nebido. Zero dor pós aplicação. Nadica de nada. Depois que acabar meus enantato vou abandonar essa merda e ficar só no durateston mesmo.