Boa tarde rapaziada, estou com uma coisa em mente, oque vocês definem, como uma pessoa forte em relação a carga de alguns exercícios como :

Deadlift

Agachamento

Supino

Levantamento terra

Oque vocês consideram uma carga alta para um natural, nesses exercícios? ( é claro que o fator altura, idade, genética influenciam, mas vamos usar para uma pessoa padrão de 175 cm e 70KG que é natural.)

Voce pode olhar aqui nesse site e comparar seu numeros:
https://symmetricstrength.com/

As metricas são relacionadas com o peso corporal.

Outro topico do assunto:

Outra coisa, naturais com shape bom ( se ve muito na gringa isso), são bem fortes.
Alguns exemplos:
Alexander do canal alphadestiny
o Proprio Icaro lermen aqui do BR
Aj Morris, ramon limacher, e mais alguns.

De maneira geral, da pra ficar MUITO forte sendo natural, e com shape bom!
O anabolizante do natural é a constancia e consistencia, é fazer a coisa 'certa' por ANOS, com certeza ficará mais forte que todo mundo que conheça e shape maneiro, é minha meta inclusive.

Interessante, não sabia do site, achei um otimo parâmetro, obrigado!

Em 18/03/2022 em 14:13, FlavioMello disse:

Deadlift

Agachamento

Supino

Levantamento terra

 

Terra: 1.5x Peso Corporal

Agacho: 2x Peso Corporal

Supino: 1x Peso Corporal

 

Resposta rápida

O que define uma pessoa forte é o comitê internacional de aferição e certificação de pessoas fortes.

Eles são um órgão criado por lei federal para definir quem é e quem não é forte 

Rejeite imitações baratas. Denuncie pessoas fortes não certificadas

Em 18/03/2022 em 16:46, Zanne disse:

 

Terra: 1.5x Peso Corporal

Agacho: 2x Peso Corporal

Supino: 1x Peso Corporal

 

Terra tô disso pra cima

Agacho tô quase no 2x

Mas supino não tem jeito, se passar de 70/80 é 1 semana tomando Profenid e botando gelo, os ombros saem do lugar

Em 18/03/2022 em 16:56, Power_tr00 disse:

comitê internacional de aferição e certificação de pessoas fortes.

 

Ouvi falar deles, trabalham junto com a Federação Internacional dos Fisiculturistas Naturais do Instagram.

Em 18/03/2022 em 17:16, cadumonteiro disse:

Terra tô disso pra cima

Agacho tô quase no 2x

Mas supino não tem jeito, se passar de 70/80 é 1 semana tomando Profenid e botando gelo, os ombros saem do lugar

 

Tá usando técnica de powerlifting? Expandir a dorsal deixa o ombro numa posição mto boa.

Em 18/03/2022 em 17:19, Zanne disse:

 

Tá usando técnica de powerlifting? Expandir a dorsal deixa o ombro numa posição mto boa.

Sim, só saí de 50kg por isso, dorsal expandida, escápulas baixas.

 

Mas eu tiver uma fissura de clavícula no direito e uma queda de escada q deslocou o esquerdo, então nem nivelados eles são, ganhei essa limitação

Em 18/03/2022 em 17:18, Zanne disse:

 

Ouvi falar deles, trabalham junto com a Federação Internacional dos Fisiculturistas Naturais do Instagram.

Já tomei block e rage desses naturais de Instagram, eles postam valor de testo n casa de 500/700 aí eu pergunto se tem DHT, shbg, e2, lh e fsh

Aí ficam puto

 

Em 18/03/2022 em 17:22, cadumonteiro disse:

Sim, só saí de 50kg por isso, dorsal expandida, escápulas baixas.

 

Mas eu tiver uma fissura de clavícula no direito e uma queda de escada q deslocou o esquerdo, então nem nivelados eles são, ganhei essa limitação

 

Aí é foda. Nem fisioterapia, pilates pode ajudar a resolver?

 

Em 18/03/2022 em 17:31, cadumonteiro disse:

Já tomei block e rage desses naturais de Instagram, eles postam valor de testo n casa de 500/700 aí eu pergunto se tem DHT, shbg, e2, lh e fsh

Aí ficam puto

 

 

DHT = dutasterida, finasterida, espironolactona kk

E2 = exemestano, anastrozol 

LH e FSH = clomifeno, menopur, puregon

SHBG = dosar a quantidade de hormonio e/ou raloxifeno, tamoxifeno, metformina, espironolac...

 

Dá pra pagar de natural se tu virar uma farmácia ambulante kkk

 

Edit: tenho até medo do que os cabaço vão fazer com essa informação kkk

Editado 18/03/2022 às 21:19 03/18, 2022 por Zanne (veja o histórico de edições)

Terra tem que ser acima da capacidade do agachamento.

Se o agacho for 2bw, o terra acho que 2,5bw é o mínimo.

 

Em 18/03/2022 em 21:18, Guimers disse:

Terra tem que ser acima da capacidade do agachamento.

Se o agacho for 2bw, o terra acho que 2,5bw é o mínimo.

 

é o mais comum porém depende.

Em 19/03/2022 em 11:02, debew disse:

é o mais comum porém depende.

Voce conhece alguem que tenha agachamento mais forte que terra? Isso me soa meio estranho, como se fosse um problema.

Nunca vi pl mais forte no agacho do que terra também, mas se tiver alguem me fala ai pra eu ver tbm.

Em 19/03/2022 em 11:30, Guimers disse:

Voce conhece alguem que tenha agachamento mais forte que terra? Isso me soa meio estranho, como se fosse um problema.

Nunca vi pl mais forte no agacho do que terra também, mas se tiver alguem me fala ai pra eu ver tbm.

BS: 490kg
BP: 247,5kg
DL: 397,5kg

Em 19/03/2022 em 11:30, Guimers disse:

Voce conhece alguem que tenha agachamento mais forte que terra? Isso me soa meio estranho, como se fosse um problema.

Nunca vi pl mais forte no agacho do que terra também, mas se tiver alguem me fala ai pra eu ver tbm.

Jim Wendler se não me engano.

Em 19/03/2022 em 11:47, debew disse:

BS: 490kg
BP: 247,5kg
DL: 397,5kg

 

Em 19/03/2022 em 11:53, t2ds disse:

Jim Wendler se não me engano.

Nao conhecia, gostei de saber!

 

Mas de modo geral é o que falamos, e o que esta no topico que o debew fez, difícil mudar muito daquilo, é um bom começo.

Em 19/03/2022 em 12:26, Guimers disse:

 

Nao conhecia, gostei de saber!

 

Mas de modo geral é o que falamos, e o que esta no topico que o debew fez, difícil mudar muito daquilo, é um bom começo.

Exatamente.

Apesar de mecanicamente não fazer muito sentido, o terra normalmente é maior que o agacha, tem os pontos fora da curva para mostrar que se for o contrário ta tudo certo, MAAAAAAAAS é isso aí.