Quando alguém faz ABCDE sempre vejo do MESMO jeito (efeito manada): 

A PEITO

B COSTAS

C PERNAS

D OMBROS TRAPÉZIO

E TRÍCEPS/ BÍCEPS 

Qual o problema que eu vejo? isso: quando vc faz ombro (desenvolvimentos e variações) vc vai destruir seu tríceps um dia antes do treino de braços, e sem contar com trapézio (encolhimento) vai destruir o antebraço um dia antes do treino de bíceps.

Minha dúvida pq a galera NÃO faz ABCDE assim?

A COSTAS

B PEITO

C PERNAS

D TRAPÉZIO / BÍCEPS

E OMBROS / TRÍCEPS

Teria DESCANSO BEM MELHOR para os músculos.

Porque cada um é cada um e todos se adaptam melhor a um tipo de coisa, não há certo e errado.

Eu faço, não nessa ordem as vezes

Tá errado? Não , tá certo? Não sei

Funciona? Funciona 

É o tempo que eu tenho, um grupinho por dia, bem feito, com o que eu tenho, simples e objetivo 

A Perna

B bíceps

C Ombro 

D Tríceps 

E peito

F Costas

Editado 25/02/2022 às 23:16 02/25, 2022 por Torv1

Quais são as vantagens do ABCDE em relação ao ABC2x ?

Eu treino ABC2x a um ano e 2 meses, teria alguma vantagem em passar para um ABCDE?

ABCDE é meio exagerado...não tem motivo pra colocar tanta separação de treino a menos que vc trabalhe com um volume absurdo.

A maioria das pessoas não treina pesado nem pra precisar de 4 dias de descaso...imagina 6-7...