Pimp my Body 1 Postado Maio 3, 2010 às 01:31 Compartilhar Postado Maio 3, 2010 às 01:31 Boa Noite galera sou novo aki n forum, embora ja treine a aproximadamente uns 8 anos, tenho 25, 1,85, peso 97 kg,manequim 42. Hj estou com com 9% de BF, estou querendo baixar para uns 7%, para que no incio de junho comece meu BULK pesado. Gostaria muito que vcs dessem opinioes, dicas sugestoes nessa minha nova dieta q montei para esse meu cutting, mais uma vez agradeco a atencao de todos... Dieta Cutting Pim My Body 03/05/10 a 31/05/10 Refeições/ Horários Kcal Desjejum (06:30) 1 gr Vita c 0 1 gr Lecitina Soja 0 2 Caps Thermo 0 1 Caps Vita E 400 UI 0 Pré Treino Corrida( 06:40) 35 gr Whey 120 2 gr BCAA 0 Treino Corrida (07:00) 40 mim ( Intensidade Média) Pós Treino Líquido (08:00) 35 gr Whey 120 3 gr BCAA 0 5 gr Glutamina 0 Pós Treino Sólido Café da Manhã (8:30) 150 gr Peito de Peru 160 2 Fatias Pão Integral 110 80 gr de Cereal 180 200 ml Iogurte Desnatado 80 3 gr Canela em Pó 0 1 gr CLA 0 1 gr de Leucina 0 1 caps de Picolinato de Chromo 0 Lanche Manhã (11:00) Meia Barra de Proteina 120 1 coher de Azeite 108 Almoço (13:15) 300 gr de ( Carne Verm ou Peixe) 480 100 gr Batata Doce 100 400 gr Salada 30 1 Colher de Azeite 108 2 fatias de Abacaxi 104 3 gr de Canela em Pó 0 1 gr Vita C 0 2 gr CLA 0 1 gr de Leucina 0 1 caps de Picolinato de Chromo 0 Lanche Tarde / Pré treino (17:00/17:30) 100 gr de batata doce 100 150 gr de Peito de Peru/ Atum 150 2 gr BCAA 0 2 Caps Thermo 0 Treino Musculação ( 17:45/18:00) 1 hora Pós Treino Liquido(19:00) 35 gr de Whey 120 20 gr Malto 80 3 gr BCAA 0 5 gr Glutamina 0 Pós Treino Sólido Jantar (20:00) 300 gr de ( Carne Verm ou Peixe) 480 100 gr Batata Doce 100 400 gr Salada 30 2 fatias de Abacaxi/ Manga 104 2 gr CLA 0 1 gr Leucina 0 1 Caps Picolinato de Chromo 0 Ceia (23:00) 40 gr Whey Baixa Absorçao 150 5 gr de Glutamina 0 2 colheres de vinagre de Maçã 10 1 colher de azeite 108 3 gr de Canela em Pó 0 Total de Calorias 3252 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thoomas 3 Postado Maio 3, 2010 às 01:38 Compartilhar Postado Maio 3, 2010 às 01:38 poe no modelo ai pra gente avaliar ! (: da uma passada na minha depois ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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