Boa Noite galera sou novo aki n forum, embora ja treine a aproximadamente uns 8 anos, tenho 25, 1,85, peso 97 kg,manequim 42. Hj estou com com 9% de BF, estou querendo baixar para uns 7%, para que no incio de junho comece meu BULK pesado. Gostaria muito que vcs dessem opinioes, dicas sugestoes nessa minha nova dieta q montei para esse meu cutting, mais uma vez agradeco a atencao de todos...

Dieta Cutting Pim My Body 03/05/10 a 31/05/10

Refeições/ Horários

Kcal

Desjejum (06:30)

1 gr Vita c 0

1 gr Lecitina Soja 0

2 Caps Thermo 0

1 Caps Vita E 400 UI 0

Pré Treino Corrida( 06:40)

35 gr Whey 120

2 gr BCAA 0

Treino Corrida (07:00) 40 mim ( Intensidade Média)

Pós Treino Líquido (08:00)

35 gr Whey 120

3 gr BCAA 0

5 gr Glutamina 0

Pós Treino Sólido Café da Manhã (8:30)

150 gr Peito de Peru 160

2 Fatias Pão Integral 110

80 gr de Cereal 180

200 ml Iogurte Desnatado 80

3 gr Canela em Pó 0

1 gr CLA 0

1 gr de Leucina 0

1 caps de Picolinato de Chromo 0

Lanche Manhã (11:00)

Meia Barra de Proteina 120

1 coher de Azeite 108

Almoço (13:15)

300 gr de ( Carne Verm ou Peixe) 480

100 gr Batata Doce 100

400 gr Salada 30

1 Colher de Azeite 108

2 fatias de Abacaxi 104

3 gr de Canela em Pó 0

1 gr Vita C 0

2 gr CLA 0

1 gr de Leucina 0

1 caps de Picolinato de Chromo 0

Lanche Tarde / Pré treino (17:00/17:30)

100 gr de batata doce 100

150 gr de Peito de Peru/ Atum 150

2 gr BCAA 0

2 Caps Thermo 0

Treino Musculação ( 17:45/18:00) 1 hora

Pós Treino Liquido(19:00)

35 gr de Whey 120

20 gr Malto 80

3 gr BCAA 0

5 gr Glutamina 0

Pós Treino Sólido Jantar (20:00)

300 gr de ( Carne Verm ou Peixe) 480

100 gr Batata Doce 100

400 gr Salada 30

2 fatias de Abacaxi/ Manga 104

2 gr CLA 0

1 gr Leucina 0

1 Caps Picolinato de Chromo 0

Ceia (23:00)

40 gr Whey Baixa Absorçao 150

5 gr de Glutamina 0

2 colheres de vinagre de Maçã 10

1 colher de azeite 108

3 gr de Canela em Pó 0

Total de Calorias 3252

poe no modelo ai pra gente avaliar ! (:

da uma passada na minha depois !