Vou ficar 1 semana sem ir na academia. Vou ter muitas perdas? Vou ficar isolado dentro de casa nesse período.

Vai necrosar tudo.

Muito difícil perder algo em uma semana , só se atenta a comer covid tira a fome pkct

Só manter a dieta que não tem problema.

Se perder o shape em uma semana, é porque tu não tinha shape.

Já era, 10 anos de treino no lixo.

Tente pelo menos comer decentemente, as vezes o quadro não ajuda, mas tente!

Posteriormente, tente ainda mais fazer alguns exercícios que pelo menos não deixem passar em branco

Apenas pump.

Se não estragar a dieta, vai voltar melhor do que estava, considerando o descanso que vc vai dar para o seu corpo (se vc for assintomático... se estiver passando mal, com sintomas, melhoras mano). 

Repouse. Beba bastante água. Tente manter a dieta. Perde nada.