ligabo 263 Postado Maio 2, 2010 às 19:04 Compartilhar Postado Maio 2, 2010 às 19:04 Boa tarde a todos. Sempre tive dúvida sobre a quantidade correta de vitaminas e minerais que nosso corpo consegue suportar por dia. Em alguns sites, se recomenda X sobre este, N sobre aquele, porem nunca uma definição exata. Então, aproveite o espaço para listar abaixo a quantidade máxima por dia das principais substâncias, e a dose diária recomendada. Antes, esclareço que perquisei antes no site e não achei um tópico falando sobre isto. E minhas desculpas antecipadas caso haja algum equivoco em alguma informação. Quantidades máximas admissíveis de vitaminas e minerais em suplementos alimentares: 1. Vitaminas Vitaminas Unidades Quantidade máxima admissível em dose diária Vitamina A µg RE 2000 Vitamina D µg 10 Vitamina E mg α-TE 100 Vitamina K Não determinado Vitamina B1 (tiamina) mg 10 Vitamina B2 (riboflavina) mg 10 Niacina ácido nicotínico mg 35 Nicotinamida mg 500 Ácido pantoténico mg 40 Vitamina B6 (piridoxina) mg 10 Ácido fólico µg 1000 Vitamina B12 (cianocobalamina) µg 50 Biotina µg 500 Vitamina C mg 1200 2. Minerais Minerais Unidades Quantidade máxima admissível em dose diária Cálcio mg 2000 Magnésio mg 400 Ferro mg 20 Cobre µg 3000 Iodo µg 200 Zinco mg 25 Manganês mg 5 Sódio Não determinado Potássio mg 1000 Selénio µg 200 Crómio µg 200 Molibdénio µg 100 Flúor mg 1 Cloreto Não determinado Fósforo Não determinado Condições de utilização de determinadas outras substâncias em suplementos alimentares 1. Condições de utilização de certas plantas Nome de planta Parte de planta Quantidade máxima admissível em dose diária Cimicifuga racemosa (Cimicifuga) Raíz e rizoma secos 20 mg Citrus aurantium (Laranjeira-amarga) Extracto (convertido para quantidade de sinefrina) 10 mg de sinefrina Crataegus spp. (Espinheiro) Folha seca, flor, fruto 200 mg Dioscorea sp. (género de Inhames) Tubérculo seco 100 mg Echinacea spp. (Equinácea) Raíz seca, caules 500 mg Garcinia cambogia (Garcinia cambogia) Casca (convertido para quantidade do ácido hidroxicítrico) 2000 mg Ginkgo biloba (Nogueira-do-Japão) Extracto padronizado 24/6 a partir de folhas 40 mg Ginkgo biloba (Nogueira-do-Japão) Folha seca 2500 mg Hypericum perforatum (Hipericão) Caules secos 300 mg Panax ginseng (Ginseng-da-China) Raíz seca 1000 mg Ptychopetalum olacoides (Muira puama) Madeira seca 500 mg Rhodiola rosea (Rhodiola) Extracto padronizado da raíz (4% de rosavina) 100 mg Schisandra chinensis (Equisandra) Frutos secos 600 mg Tabebuia impetiginosa (Pau d’arco) Casca seca 3000 mg Tribulus terrestris (Tribulus terrestris) Caules secos, frutos 2000 mg Turnera diffusa (Damiana) Folhas secas 1000 mg Uncaria tomentosa (Unha de gato) Raíz seca 1000 mg Valeriana officinalis (Valeriana-das-boticas) Raíz seca 500 mg 2. Condições de utilização de certas outras substâncias, sem serem plantas: Outras substâncias - Quantidade máxima admissível em dose diária Acetilcarnitina 500 mg DMAE (dimetilaminoetanol) 20 mg Ácido orótico 50 mg Picnogenol 100 mg Taurina 2000 mg Lista de determinadas outras substâncias que não podem ser utilizadas no fabrico de géneros alimentícios : Nome Acetil-triptofano Dehidroepiandrosterona (DHEA) Ácido gama-aminobutírico (GABA) 5-Hidroxitriptofano (5-HTP) Prata coloidal Lactulose Melatonina N-acetilcisteína Doses Diárias Recomendadas (DDR) de vitaminas e minerais Minerais Unidades Dose Diária Recomendada Vitamina A µg 800 Vitamina D µg 5 Vitamina E mg 10 Vitamina C mg 60 Vitamina B1 (tiamina) mg 1,4 Vitamina B2 (riboflavina) mg 1,6 Niacina mg 18 Vitamina B6 (piridoxina) mg 2 Ácido fólico µg 200 Vitamina B12 (cobalamina) µg 1 Biotina mg 0,15 Ácido pantoténico mg 6 Cálcio mg 800 Magnésio mg 300 Ferro mg 14 Iodo µg 200 Zinco mg 15 Fósforo mg 800 Formas de vitaminas e minerais que podem ser utilizados no fabrico de suplementos alimentares: 1. Formas de vitaminas Vitaminas e Formas Vitamina A retinol acetato de retinol palmitato de retinol beta-caroteno Vitamina D colecalciferol ergocalciferol Vitamina E D-alfa-tocoferol DL-alfa-tocoferol acetato de D-alfa-tocoferol acetato de DL-alfa-tocoferol succinato ácido de D-alfa-tocoferol Vitamina K filoquinona (fitomenadiona) Vitamina B1 cloridrato de tiamina mononitrato de tiamina Vitamina B2 riboflavina riboflavina-5-fosfato de sódio, sal de sódio Niacina ácido nicotínico nicotinamida Ácido pantoténico D-pantotenato de cálcio D-pantotenato de sódio dexpantotenol Vitamina B6 cloridrato de piridoxina piridoxina-5-fosfato Folatos ácido pteroilmonoglutâmico L-metilfolato de cálcio Vitamina B12 cianocobalamina hidroxocobalamina Biotina D-biotina Vitamina C ácido L-ascórbico L-ascorbato de cálcio L-ascorbato de potássio L-ascorbato de sódio 6-palmitato de L-ascorbilo 2. Formas de minerais Minerais e Formas de minerais Cálcio carbonato de cálcio sais de cálcio do ácido cítrico cloreto de cálcio gluconato de cálcio glicerofosfato de cálcio lactato de cálcio sais de cálcio do ácido ortofosfórico hidróxido de cálcio óxido de cálcio Magnésio acetato de magnésio carbonato de magnésio cloreto de magnésio sais de magnésio do ácido cítrico gluconato de magnésio glicerofosfato de magnésio sais de magnésio do ácido ortofosfórico lactato de magnésio hidróxido de magnésio óxido de magnésio sulfato de magnésio Ferro carbonato ferroso citrato ferroso citrato férrico de amónio gluconato ferroso fumarato ferroso difosfato férrico de sódio lactato ferroso sulfato ferroso difosfato férrico ferro elementar (resultante da redução por hidrogénio ou electrólise) sacarato férrico óxido férrico com sacarose bisglicinato ferroso Cobre carbonato cúprico citrato cúprico gluconato cúprico sulfato cúprico complexo de cobre-lisina Iodo iodeto de sódio iodato de sódio iodeto de potássio iodato de potássio Zinco acetato de zinco cloreto de zinco citrato de zinco gluconato de zinco lactato de zinco óxido de zinco carbonato de zinco sulfato de zinco Manganês carbonato de manganês cloreto de manganês citrato de manganês gluconato de manganês glicerofosfato de manganês sulfato de manganês Sódio bicarbonato de sódio carbonato de sódio cloreto de sódio citrato de sódio gluconato de sódio lactato de sódio hidróxido de sódio sais de sódio do ácido ortofosfórico Potássio bicarbonato de potássio carbonato de potássio cloreto de potássio citrato de potássio gluconato de potássio glicerofosfato de potássio lactato de potássio hidróxido de potássio sais de potássio do ácido ortofosfórico Selénio selenato de sódio hidrogenosselenito de sódio selenito de sódio Crómio cloreto de crómio sulfato de crómio Molibdénio molibdato de amónio molibdato de sódio Flúor fluoreto de potássio fluoreto de sódio manjisama reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
moisesitalo 2 Postado Maio 2, 2010 às 19:09 Compartilhar Postado Maio 2, 2010 às 19:09 Boa amigo. Vlw pela contribuição -Vitamina C mg 1200 essa era que eu sabia, professora aqui da UFBA disse... mais do que isso corpo elimina pela urina então não adianta tomar 3~4g de vita C seja quem for... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frangomon 1 Postado Janeiro 31, 2019 às 19:41 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2019 às 19:41 (editado) Ótimo tópico, mesmo depois de 9 anos me ajudou MUITO estudando nutrição Editado Janeiro 31, 2019 às 19:41 por Frangomon Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora