Pessoal,

Li algumas matérias nas quais se afirma que o consumo de fibras seria desaconselhável nas refeições pré/pós treino, uma vez que se deveria priorizar o consumo de carboidratos/proteínas de rápida absorção. Na opinião de vocês, isso tem fundamento ou é puro "broscience"?

Editado 16/01/2022 às 13:31 01/16, 2022 por andradeoliveira

Conversa fiada.

Em 16/01/2022 em 10:31, andradeoliveira disse:

Na opinião de vocês, isso tem fundamento ou é puro "broscience"?

Pré-treino pode causar desconforto intestinal. 

Pós-treino não faz a menor diferença.

Mas a nível nutricional, não faz diferença. É pura preferência.

Eu mesmo prefiro jogar a maior parte das fibras pra noite, assim de manhã já dou aquela barrigada e vou treinar 100% leve.

Em 16/01/2022 em 10:44, Zanne disse:

Pós-treino não faz a menor diferença.

E a famigerada "janela de oportunidades"?

Realmente é balela!

Fibras fazem muito bem à saúde.

O lance é que as fibras promovem maior saciedade, portanto, se o cara ta em bulking, as vezes comer muita fibra PODE ser que complique o apetite.

Eu gosto de consumir fibras, como em media 100g por dia de fibra de trigo, como com banana amassada.

Editado 16/01/2022 às 14:47 01/16, 2022 por RocketBK

Em 16/01/2022 em 10:46, andradeoliveira disse:

E a famigerada "janela de oportunidades"?

Dura horas e é pouco necessário se já comeu antes do treino

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-5

Em 16/01/2022 em 10:46, andradeoliveira disse:

E a famigerada "janela de oportunidades"?

Como tudo relacionado a industria fitness, eles pegam uma informação incompleta e usam pra vender suplemento.

Essa bobagem tem origem na sensibilidade dos receptores de insulina no músculo após a atividade física intensa.

Desde que haja uma ingestão frequente dos nutrientes necessários a recuperação muscular, nunca vai existir janela. Pq o trabalho está sendo feito 24hrs por dia, 7 dias por semana.

Em 16/01/2022 em 10:46, andradeoliveira disse:

E a famigerada "janela de oportunidades"?

Pro atleta profissional faz diferença, já pra nós q queremos apenas um físico legal n faz a menor diferença e n tem necessidade.

Em 16/01/2022 em 11:25, Zanne disse:

Como tudo relacionado a industria fitness, eles pegam uma informação incompleta e usam pra vender suplemento.

Essa bobagem tem origem na sensibilidade dos receptores de insulina no músculo após a atividade física intensa.

Desde que haja uma ingestão frequente dos nutrientes necessários a recuperação muscular, nunca vai existir janela. Pq o trabalho está sendo feito 24hrs por dia, 7 dias por semana.

"O pré treino de hoje é o pós treino de ontem"

Em 16/01/2022 em 11:45, RocketBK disse:

"O pré treino de hoje é o pós treino de ontem"

Frase bonita. Autoria própria? 🤣

Em 16/01/2022 em 11:49, andradeoliveira disse:

Frase bonita. Autoria própria? 🤣

Infelizmente não kkkk

É de um nutricionista, esqueci o nome dele.

Se eu lembrar posto aqui.

Em 16/01/2022 em 11:49, andradeoliveira disse:

Frase bonita. Autoria própria? 🤣

A frase é dele, não sei o nome rsrs

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ILBAjGs