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Minha Dieta

Por xizz
Em Dieta e suplementação

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Postado

oi, tenho 18 anos

1.71 peso 74kgs

meu objetivo é queimar gordura e no minimo manter os musculos

6:00

2 fat. pao integral + 50 gr de ricota

1 fruta

9:00

2 fat. pao integral + clara de 3 ovos + 1 fat. peit ode peru

12:00

3 colheres e aveia + suco de 1 laranja

15:00

3 col. sopa arroz + 5 colheres de peito de frango

1 tomate, saladas a vontade(palmito,alface,chuchu)

18:00

igual as 9:00

21:00

(pos treino)

1 dose whey protien

vlw!

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