Sei que o fórum é sobre hipertrofia mas vai fazer sentido.... Hoje estava em uma partida de futebol e senti meu ombro esquerdo rasgar e um leve desconforto com pouquíssima dor, voltei em alguns minutos a jogar e até agora não senti nada. Agora estou com muito medo disso acontecer outra vez e até pior, um trabalho de hipertrofia poderia me dar uma ajuda nesse quesito? Sou muito magrelo, tenho 1,84 e peso 60 kg e sinto que isso deve ter acontecido por fraqueza muscular.

nesse tipo de coisa, se não passar com descanso. Procura um fisioterapeuta, as vezes se você fizer algo sozinho pode piorar a situação...

O ombro sair do lugar se chama luxação ou subluxação.

Pelo seu relato ñ é o caso , de qq forma procure um ortopedista.

Tive 2 lesões graves em 2020 e após isso meu ombro sai do lugar com frequência.

Inclusive tem 4 dias seguidos que tenho subluxação e te garanto que vc ñ teria dúvida se tivesse.

Em 30/12/2021 em 06:21, sdmnogueira123 disse:

O ombro sair do lugar se chama luxação ou subluxação.

Pelo seu relato ñ é o caso , de qq forma procure um ortopedista.

Tive 2 lesões graves em 2020 e após isso meu ombro sai do lugar com frequência.

Inclusive tem 4 dias seguidos que tenho subluxação e te garanto que vc ñ teria dúvida se tivesse.

Não é caso grave e para ombro, como a estabilidade dele é muito devido aos músculos, tanto do manguito rotador, como da cintura escapular e peito, o fortalecimento seria muito bom e o ideal, como vc já disse, que é muito magro.