Creatina usar ou não?

[RocketBK 148]

Desculpem se o tema é muito recorrente. 

Tenho uma dúvida simples, o uso da creatina realmente vale a pena? 

Sou hormonizado (200mg cipionato por semana) não sei até quanto a creatina poderia ajudar ou se seria jogar dinheiro no lixo. 

[tmz 7840]

Em 09/12/2021 em 11:54, RocketBK disse:

Desculpem se o tema é muito recorrente. 

Tenho uma dúvida simples, o uso da creatina realmente vale a pena? 

Sou hormonizado (200mg cipionato por semana) não sei até quanto a creatina poderia ajudar ou se seria jogar dinheiro no lixo. 

 

Pra algumas pessoas é excelente, veganos principalmente.

Pra mim ela não surte efeito, usei diariamente por anos, tirei e não sinto diferença alguma, mesmo quando natural não senti diferença, só testando!

 

5g/dia, toma por uns 3 meses e veja se sente diferença, de fato em estudos é o melhor suplemento existente.

 

[whiteskull 16]

Faço o uso ininterrupto de 5g diárias e sempre surtiu efeitos comigo, sinto mais disposição, força e um aspecto mais cheio. Sempre recomendo o uso dela, você poderia fazer o teste e ver se dá resultados

Editado Dezembro 9, 2021 às 15:11 por whiteskull

[RocketBK 148]

Em 09/12/2021 em 12:06, tmz disse:

 

Pra algumas pessoas é excelente, veganos principalmente.

Pra mim ela não surte efeito, usei diariamente por anos, tirei e não sinto diferença alguma, mesmo quando natural não senti diferença, só testando!

 

5g/dia, toma por uns 3 meses e veja se sente diferença, de fato em estudos é o melhor suplemento existente.

 

Eu tomo já a 10 meses sem parar, mas sei lá, não sei até quanto ajuda, teria que parar por um tempo e ver a diferença. 

Leva quanto tempo para digamos, perder o efeito? 

[RocketBK 148]

Em 09/12/2021 em 12:07, whiteskull disse:

Faço o uso ininterrupto de 5g diárias e sempre surtiu efeitos comigo, sinto mais disposição, força e um aspecto mais cheio. Sempre recomendo o uso dela, você poderia fazer o teste e ver se dá resultados

Você já sentiu algum tipo de desconforto estomacal usando? 

As vezes sinto um certo enjoo após o uso (5g/dia)mas não sei se é a creatina ou não. 

 

Vou parar um tempo (um mês é o suficiente?) e ver o que acontece. 

 

Valeu pessoal! 

[Visitante]

Em 09/12/2021 em 12:19, RocketBK disse:

Você já sentiu algum tipo de desconforto estomacal usando? 

 

Pode causar problemas estomacais em algumas pessoas quando consumida sozinha. Uma possível solução seria dividir a dose.

 

Há uma associação de que cafeína + creatina, quando usadas no mesmo horário, podem causar esse problema.

[Vecchio 4505]

Em 09/12/2021 em 11:54, RocketBK disse:

Desculpem se o tema é muito recorrente. 

Tenho uma dúvida simples, o uso da creatina realmente vale a pena? 

Sou hormonizado (200mg cipionato por semana) não sei até quanto a creatina poderia ajudar ou se seria jogar dinheiro no lixo. 

 

Você é um praticante de alto desempenho? Se a resposta for 'não', o principal efeito esperado da creatina que é o de melhorar de 10 a 20% seus números (nos esportes) acaba não sendo constatado.

 

Há também quem use para o efeito estético da água intramuscular. Mas aí isso some com cinco a dez dias tendo parado.

[RocketBK 148]

Boa ideia!  Vou usar metade de manhã e metade de tarde. 

Poutz, eu faço um shake de creatina, café solúvel e leite desnatado gelado, antes de ir pro treino, deve ser isso. 

[RocketBK 148]

Em 09/12/2021 em 13:05, Vecchio disse:

 

Você é um praticante de alto desempenho? Se a resposta for 'não', o principal efeito esperado da creatina que é o de melhorar de 10 a 20% seus números (nos esportes) acaba não sendo constatado.

 

Há também quem use para o efeito estético da água intramuscular. Mas aí isso some com cinco a dez dias tendo parado.

Estou longe de ser praticamente de alto desempenho. 

Sou mais um entusiasta e apreciador do mundo maromba. 

Meu objetivo é ter o melhor shape possível, dentro da minha realidade (idade, estilo de vida, etc) 

Se a creatina da algum efeito estético significativo, então acho que vale a pena, pois não é um produto caro, mas preciso tentar mensurar quanto de resultado ela me entrega, porque talvez no meu corpo, não faça a menor diferença rsrs 

 

Valeu! 

[Rafael_176Lbs 1907]

Eu usei por bastante tempo e a algumas semanas parei, por pura preguiça de tomar, final de ano to dando paz de tudo, ano q vem vou voltar a tomar, saturando pra bater mais rapido e tal...

 

Na minha opniao, a diferença é consideravel, e eu notei a falta que a creatina faz especialmente em exercicio compostos, venho fazendo o mesmo treino a cerca de 3 meses e depois do corte de creatina mudou bem.

 

Vou usar o agachamento de exemplo por ser onde mais sinto diferença, o descanso e a carga continuam sendo os mesmo de sempre porem, sem a creatina, eu me sinto menos recuperado, mais fraco entre as series e isso acaba afetando uma ou duas repetições a menos, entao pra quem visa alto desempenho, ir ao limite, muda bastante, na minha humilde opniao... Supino mesma coisa, a carga igual, descanso o mesmo, mas entre as series parece q começo mais cansado, fadigado e fraco.

 

Em 09/12/2021 em 13:05, Vecchio disse:

creatina que é o de melhorar de 10 a 20% seus números (nos esportes) acaba não sendo constatado.

Considerando q faço series de 10 a 12 movimentos, procurando falhar nesse intervalo, uma ou duas repetições a menos acabam entrando nessa estatística mencionada pelo colega.