Então... ultimamente eu, por algum motivo que seja, comecei a ter múltiplas tendinites. Consegui inflamar meus dois quadríceps, meu bíceps, meu antebraço, meu cotovelo e meu ombro, tudo isso em um período de uma semana e pouquinho. O protocolo de treino continuou o mesmo que das ultimas semanas, progressão de carga moderada, descanso até melhorou. Sempre aqueço MUITO bem antes de começar o treino, manguito na polia e algum exercício multiarticular para os agrupamentos musculares que trabalharei no dia, e sempre prezando por uma boa execução. Achei estranho pois não alterei em nada meu treino, continuei fazendo o que sempre faço, mas esse contratempo ocorreu, alguém tem alguma hipótese? 

Detalha seu treino ai.

Como sabe que está inflamado? 

Em 24/11/2021 em 09:33, East~ disse:

Como sabe que está inflamado? 

Dor, fraqueza, no caso dos joelhos, nos lugares das inserções dos tendões estão com pontos vermelhos e doloridos 

Em 24/11/2021 em 09:18, Guimers disse:

Detalha seu treino ai.

Treino de perna: 4 series com iniciando com 50% da carga máxima e alta repetição na extensora. 2 series com carga progressiva no agachamento smith,

4 series agachamento smith até a falha

3 series levantamento terra

5 series panturrilha no smith

4 series panturrilha sentado,

4 series na extensora

4 series mesa flexora.

Todas as series sempre até a falha, entre 6 e 12 repetições, tempo de descanso moderado, entre 1 e 2 minutos entre serie, execução sempre total. (Tenho uma facilidade absurda em ganhar coxa, aproximadamente 3 meses de academia (anteriormente treinava em casa), agacho com 90 quilos. Treino 5 vezes por semana

Você faz deload? Há quanto tempo está treinando pesado?

Vc voltou a treinar faz pouco tempo? se não fizer 6 meses é isso.

Essa vulnerabilidade em diversas partes do corpo me lembram casos de deficiências de nutrientes. Só um médico mesmo pra afirmar o que seja. 

Desidratação?

Toma quais suplementos?

Tá em déficit calórico muito acentuado? Tem dormido bem? Stress? Faz deload?

Em 24/11/2021 em 19:14, olis3r4 disse:

Essa vulnerabilidade em diversas partes do corpo me lembram casos de deficiências de nutrientes. Só um médico mesmo pra afirmar o que seja. 

Então, pode ser que seja, minha alimentação é bem rica em folhas, legumes e vegetais, mas estava no limite aceitável para o ferro, vou começar a suplementar

Em 24/11/2021 em 10:24, Thunder_A1 disse:

Você faz deload? Há quanto tempo está treinando pesado?

Fiz uma semana de treino regenerativo há cerca de 45 dias atrás, provavelmente vou fazer outro

Em 24/11/2021 em 20:53, SaintSolomon disse:

Desidratação?

Toma quais suplementos?

Tomo creatina, as vezes whey, pré treino da new miller também.

Em 24/11/2021 em 21:26, FNM disse:

Tá em déficit calórico muito acentuado? Tem dormido bem? Stress? Faz deload?

Superavit calórico há alguns meses, tenho dormido aceitavelmente bem, não estou estressado. Talvez seja necessário um deload

Vao me criticar mas nao uso creatina quando usava sempre me ocorria coisas estranhas

• overtraining?
• falta de descanso?
• dormindo mal?
• perdendo muito peso?
• falta de comer buceta?