Altura: 1,75

Peso: 90 Kg

BF: 18%

Medidas: braço 41,5 ; cintura 91,5 ; abdomen 92,6 ; quadril 102,9

Objetivo: cutting

Bom, esse é meu primeiro cutting, fiz a dieta mas ainda falta proteínas para atingir o objetivo. Dêem uma olhada e me ajudem com sugestões se possível. Valeu !

arroz branco? pão francês?

eu mudaria isso, cara. coloca só carbo complexo. e eu ñ sei não, acho que essas proteína aí já são suficientes (360 = 4g/kg, né?), mas enfim.

arroz branco? pão francês?

eu mudaria isso, cara. coloca só carbo complexo. e eu ñ sei não, acho que essas proteína aí já são suficientes (360 = 4g/kg, né?), mas enfim.

acho que não tem problema no pre nem no pos treino

Cara, eu sou meio radical em cutting. Eu usaria apenas batata-doce, aveia e demais alimentos integrais como fonte de carbo.

Concordo com o Leandro e o redlight, carbos complexos vão te ajudar no cutting a ter resultados mais rapidos, isso na minha opnião, e, tambem, pra mim, quanto menor o tempo que tu levar pra atingir teu objetivo no cutting, melhor neh? Cutting ninguém merece ;D

Blz, valeu pelas dicas. Vou substituir então os alimentos com carboidratos por batata e aveia , basicamente. Vamo que vamo, 2 meses nessa tortura !

Mais alguma dica ?