Eu montei um Treino Upper/lower e no treino de superior A1 E A2, tem 3 exercicios de ombro cada um, Que são: Desenvolvimento, elevacao lateral, flexao de ombros. Eu fazendo esses treinos totaliza 6 exercicios de ombro semanais. é um volume bom? ou eu deveria adicionar mais 1 exercicio ou 2...

Volume não se mede por exercícios, e sim pelo total de séries.

Em 21/10/2021 em 20:41, lukkk_23 disse:

Eu montei um Treino Upper/lower e no treino de superior A1 E A2, tem 3 exercicios de ombro cada um, Que são: Desenvolvimento, elevacao lateral, flexao de ombros. Eu fazendo esses treinos totaliza 6 exercicios de ombro semanais. é um volume bom? ou eu deveria adicionar mais 1 exercicio ou 2...

Sei que perguntou volume, mas é bom colocar um exercício para posterior de ombro.

Em 21/10/2021 em 21:11, MBD disse:

Volume não se mede por exercícios, e sim pelo total de séries.

Sim eu sei, esqueci de dizer que faço 3 de cada exercicio e as 2 ultimas séries de cada um deles vou até a falha

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Em 21/10/2021 em 22:31, lukkk_23 disse:

Sim eu sei, esqueci de dizer que faço 3 de cada exercicio e as 2 ultimas séries de cada um deles vou até a falha

18 séries por semana é um bom volume .

Tá faltando posterior de ombro aí 

Em 21/10/2021 em 21:47, Verdura disse:

Sei que perguntou volume, mas é bom colocar um exercício para posterior de ombro.

Sim, vou começar a fazer um crucifixo invertido no voador...