Vamuu la galeraaa !

Meus Dados :

altura : 1,82

Peso : 86,5

BF% : 18.50 %

Medida Cintura : 82 cm

Medida Abdomen : 97 cm ( Bastante gordura localizada )

Meu Treino Sera: AB-Off-CD com aerobico na quarta e AEJ no sabado e dumingo...e incluirei EC apartir da 3ª-4ª semana .

Minha meta eh abaixar pelo menos pra 78 cintura e 88 cm abdomen !

Minha Dieta

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Comooo que tah ???

Brigadaao aeew galera do forum que vem sempre me ajudando aeew ... vleu !

Editado 28/04/2010 às 19:15 04/28, 2010 por PaulimJr

Pode socar MUITO mais proteína aí cara...

Tem MUITA gordura.

Só uma OBS, vc inverteu as medidas de cintura e abdomen, o abdomen é o de cima do umbigo, portanto o numero menor, cintura é abaixo do umbigo, portanto é o numero maior.

A dieta nao está ruim nao, mas poderia dar um jeito de tirar esses paes, pode colocar batata-doce se ja tiver injuado de aveia.

Abraços.

Só uma OBS, vc inverteu as medidas de cintura e abdomen, o abdomen é o de cima do umbigo, portanto o numero menor, cintura é abaixo do umbigo, portanto é o numero maior.

opsss ...ahuahaua....

Ee valeu aeew pela ideiaa da batata docee , e pao integral nao eh um boa fonte ?...agora em relaçao as quantidades dah tudo o.k ?

E brigadoo mesmooo aeew

Pão integral é bom sim, mas não todos, tem que ser feito com farinha de trigo integral e não farinha branca... como esta em cutting, na dúvida eu tiraria e colocaria aveia ou batata-doce... ou até mesmo algum grão integral.

entaao taah blz ...brigadaao aew !