Boa tarde rapaziada, queria saber oq eu posso misturar com esse alimentos que contém proteínas vegetais pra elas virarem proteínas completas, igual o arroz e o feijão.

-Aveia ( oq eu posso misturar pra virar proteina completa ? Banana ou pasta de amendoim? )

-Pasta de amendoim

 

pode sim.

Em 02/09/2021 em 12:42, zequini_ disse:

Boa tarde rapaziada, queria saber oq eu posso misturar com esse alimentos que contém proteínas vegetais pra elas virarem proteínas completas, igual o arroz e o feijão.

-Aveia ( oq eu posso misturar pra virar proteina completa ? Banana ou pasta de amendoim? )

-Pasta de amendoim

 

Tente incluir o máximo possível de vegetais protéicos. Soja, quinoa, lentilha, grão de bico. Isso além de não ser cansativo pra dieta vai te abastecer com todos os aminoácidos que precisa. Raramente como carne a base de minha dieta é soja, mas volta e meia incluo outras proteínas vegetais pra não "enjoar" da dieta .

E pq não usar proteinas de fonte animal?

Você é vegetariano ou vegano?

Em 02/09/2021 em 13:48, IsaqueJúniorBuilder disse:

E pq não usar proteinas de fonte animal?

Você é vegetariano ou vegano?

Eu uso, mas so que minha dieta esta passando de 2g/kg de proteina por causa das proteinas vegetais,  sendo metade de pt vegetal. Ai to com medo de metade das proteínas da minha dieta serem "incompletas" 

to ingerindo 3.300calorias

sendo 503g de carbo

68g de gordura e 150g de proteina.

tenho 1,70 e 64 kg atualmente e to em bulking

Editado 2/09/2021 às 21:20 09/2, 2021 por zequini_ (veja o histórico de edições)