Boa noite, guerreiros.

Comecei a levar os estudos mais a sério e por isso estou meio sem tempo para fazer dieta, marmitar, etc...

Mas, eu vi algumas pesquisas dizendo que o exercício físico é bom para o melhor funcionamento do cérebro, até em tarefas intelectuais.

Sabendo disso, vocês acham que vale a pena treinar pesado musculação só com o objetivo de não ficar sedentário e ser mais saudável? Ou eu deveria substituir por uma corrida apenas?

Exercício físico ajuda MUUUUUUITO em todas as áreas da vida.

Como você não tem tempo para fazer dieta? só acredito se trabalhar numa multinacional e estudar 8h líquidas por dia. A dieta é tão importante quanto os exercícios físicos.

treinei pesado pra caralho esse início de ano, não coloquei o xeipe e ainda reprovei pq não sobrou tempo pra estudar.

Em 04/08/2021 em 21:25, Zyzzfodase disse:

treinei pesado pra caralho esse início de ano, não coloquei o xeipe e ainda reprovei pq não sobrou tempo pra estudar.

esse é o verdadeiro parceiro de 'role' 

Eu acho que treinar musculação (de maneira pesada, visando ganho de massa muscular), complementa a parte da saúde mental e ajuda com os estudos. Existe inúmeros motivos para isso:

•A musculação vai te ajudar a ter um hobby. Mesmo que você queira dedicar 100% aos estudos, isso não vai rolar, sua mente vai cansar e você vai ficar estressado e parar de absorver o conteúdo estudado. Usar o momento na academia para desestressar é uma ótima opção, o treino vai liberar inúmeros hormônios e entre eles o hormônio de prazer e relaxamento. 

•Sua noite de sono vai ser bem melhor, quem pratica musculação tem um sono com uma qualidade melhor e isso interfere diretamente nos estudos.

•Controle de autoestima: eu ja fiquei sem treinar para estudar para um concurso e acabei engordando o que atrapalhou na minha autoestima, na minha motivação interna e até na minha concentração nos estudos. É ruim olhar no espelho e ver seu corpo cada vez pior (ficando mais magro ou mais gordo).

 

E um ponto a se pensar: academia não é algo que você tira um tempo para "focar". Até pq o resultado expressivo demora a vim e para manter, precisa continuar treinando. Nao compensa ficar parando para dar atenção a outros projetos e depois querer voltar para botar o shaype. O ideal é conciliar a vida pessoal e a musculação. Claro, a dieta e o treino nem sempre vai ta impecável, mas comendo limpo, com uma noção de macros e treinando pesado ja consegue os benefícios.

O foda que treinar pode levar até 3 a 4 horas do dia de alguém. Não digo o treino em si, mas se arrumar, deslocar-se, aquecer, voltar, tomar banho e se preparar para outra tarefa. Para quem tá muito focado no estudo ainda tem o tempo de voltar no ritmo.

No seu caso eu faria um treino super rápido e intenso e na academia mais perto de casa possível. Coisa para consumir 1 hora do dia, esfriar a cabeça e voltar cheio de drogas endógenas que te causam satisfação.

Dieta é fruta, iorgute, queijo, ovo, carne moída em bacia (já cozida), aveia, conservas, leite, whey (no seu caso super vale a pena) e outras coisas para mandar para dentro frio mesmo.

Em 04/08/2021 em 21:25, Zyzzfodase disse:

treinei pesado pra caralho esse início de ano, não coloquei o xeipe e ainda reprovei pq não sobrou tempo pra estudar.

Te falta shake de duraneston com biscoito tremboso.