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Serie Extendida Para Costas


PaRaSiTTa

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http://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/26/dica-rapida-serie-extendida-para-as-costas/

duvida besta... seria p incorporar ao treino normal d costas ou apenas realizar esse exerc.? logico q n seria sempre q faria apenas esse exercicio... poderiamos alternar os treinos... mas a duvida eh, apenas ele ou acrescentar ao treino normal?

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Será mesmo que são 50 repetições em quantas séries forem necessárias, mais outros exercícios para completar o treino?? Pq se for isso msm acho bem complicado ter um bom proveito nos outros exercícios, pq vai sair da barra fixa acabado jah..

Abraços.

Isso é verdade, eu ACHO que é no final do exercicio de costas, pq se fizer isso digamos que vc já matou costas...

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li com mais calma e realmente, no artigo, fla q esse seria o 1º exerc. p costas... sendo q teriamos q realizar os demais... pelo menos mais 2 ou 3 exerc...

vou ver se consigo testar hj... vai ser osso 50 barras + treino normal.. kkkk

Realmente é esse o objetivo, fadigar por completo...

boa sorte!!!

Editado por moisesitalo
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cara,se for no final vc vai ter q fazer 50 séries de 1 pra aguentar,pelo menos meu treino de costas é muito fodão,vc nao aguentaria fazer 50 barras no final do treino kkkkk

sei la,eu fiz no começo do treino ontem

e ae, fez as 50 repetiçoes msm?

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acabei d voltar do treino...

n consegui fazer a barra d inicio pq ela fica na sala de ginastica, onde tava tendo aula... bem no meio, ai n dava... kkkk

deixei p final..

consegui apenas 20 repetiçoes... mas pqp!!! sai d la moido... pump do kralhooo..

semana q vem vou ver se consigo fazer d inicio, p ver se tem alguma diferença...

Editado por rodts
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