Avaliação Avaliação de shape

[arnoldferrigno 0]

Natural por enquanto
Peso: 85kg

Dieta: início do off

Treino: ABCD 6x semana

tempo de treino: 2,5anos

Objetivo: estrear no fisiculturismo clássico/open

Obs: maneirem nas críticas rs

links: https://ibb.co/BghZQXK
https://ibb.co/SXwNsZy
https://ibb.co/Hhfs5RL
https://ibb.co/3vpSv37
https://ibb.co/FnCp718

Editado Julho 15, 2021 às 07:03 por arnoldferrigno

[sdmnogueira123 796]

Pra classic/open ainda falta adicionar bastante músculo irmão , dependendo de quando quer estrear consideraria subir na mens primeiro, mas é isso aí segue firme no objetivo

[Blast and Fuck 261]

bf alto pra bulkar

[lorenzo_EP 9291]

Longo caminho, mas o importante é ter objetivo e se desafiar. O BF de fato tá alto, eu partiria pra manutenção pra fazer uma recomposição e, a partir de então, crescer mais seco.

[RenanTrz 700]

O bf tá um pouco alto, mas já tem algum volume. Nada impressionante, mas já está melhor do que 90% das pessoas que treinam em qualquer academia. Pra subir no palco ainda tem chão, independente da classe. 

 

Partindo do pressuposto e que vc é natural, concordo com o Alex em aconselhar recomposição. É periodizar certinho, progredir cargas, e dieta normocalorica o mais limpa possível. 

Editado Julho 15, 2021 às 10:23 por RenanTrz

[ThePunisher 238]

Seu bf esta um pouco alto para Bulk talvez seja legal uma dieta de recomposição primeiro, baixar o bf e depois partir para crescer