Natural por enquanto

Peso: 85kg

Dieta: início do off

Treino: ABCD 6x semana

tempo de treino: 2,5anos

Objetivo: estrear no fisiculturismo clássico/open

Obs: maneirem nas críticas rs

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Editado 15/07/2021 às 07:03 07/15, 2021 por arnoldferrigno

Pra classic/open ainda falta adicionar bastante músculo irmão , dependendo de quando quer estrear consideraria subir na mens primeiro, mas é isso aí segue firme no objetivo

bf alto pra bulkar

Longo caminho, mas o importante é ter objetivo e se desafiar. O BF de fato tá alto, eu partiria pra manutenção pra fazer uma recomposição e, a partir de então, crescer mais seco.

O bf tá um pouco alto, mas já tem algum volume. Nada impressionante, mas já está melhor do que 90% das pessoas que treinam em qualquer academia. Pra subir no palco ainda tem chão, independente da classe. 

Partindo do pressuposto e que vc é natural, concordo com o Alex em aconselhar recomposição. É periodizar certinho, progredir cargas, e dieta normocalorica o mais limpa possível. 

Editado 15/07/2021 às 10:23 07/15, 2021 por RenanTrz

Seu bf esta um pouco alto para Bulk talvez seja legal uma dieta de recomposição primeiro, baixar o bf e depois partir para crescer