Me impressiona como depois de 6 meses de trabalho continuo mais fraco e menos resistente que eles. Nego de 60 quilos, menor que eu, tem mais resistência nos serviços repetitivos de força, mais explosão. Os maiores (coisa de 2 metros) têm mais força mesmo, aguentam levantar mais peso. E são todos sedentários e com péssimos hábitos. Fumam, bebem, comem mal, usam drogas. A vantagem aparente que eles têm é que trabalham no serviço braçal há anos, já fizeram de tudo.

Esse é meu primeiro serviço braçal na vida. Tenho 1.80, peso 80 quilos (uns 20% de BF). Faço calistenia há anos (barra, agachamento, flexões), 70 quilos foi meu RM no supino. Vivo erguendo no serviço objetos "desajeitados" de 50 quilos, arrastando coisas pesadas, apertando e torcendo com ferramentas, etc.

Não entendo por que ainda não estou mais forte que eles. Como bem, continuo praticando calistenia, tomo creatina e suplementos, banho gelado (recuperação muscular), etc. Eu realmente me esforço para ficar mais forte -- e de fato estou BEM mais forte do que há 6 meses, mas não mais que eles.

Editado 10/06/2021 às 22:53 06/10, 2021 por Zkx973

3 minutos atrás, Zkx973 disse:

banho gelad

Vo fingi q n li isso kkk

70kg pra 1rm não e nada, tem muito chao ai ainda... Agora em questao de força isso tbm é algo atrelado a genética, há muitos individuos que sao fortes sem ser grandes, volume é diferente de força, pode ser apenas q eles tem mais força por isso, ou entao simplesmente te falta treinar realmente forca, puxar carga e baixas repetições

1 minuto atrás, Rafael_165Lbs disse:

Vo fingi q n li isso kkk

Quero mostrar que me importo com a recuperação muscular, me manter bem. Não faz milagres claro.

8 minutos atrás, Zkx973 disse:

Me impressiona como depois de 6 meses de trabalho continuo mais fraco e menos resistente que eles. Nego de 60 quilos, menor que eu, tem mais resistência nos serviços repetitivos de força, mais explosão. Os maiores (coisa de 2 metros) têm mais força mesmo, aguentam levantar mais peso. E são todos sedentários e com péssimos hábitos. Fumam, bebem, comem mal, usam drogas. A vantagem aparente que eles têm é que trabalham no serviço braçal há anos, já fizeram de tudo.

Esse é meu primeiro serviço braçal na vida. Tenho 1.80, peso 80 quilos (uns 20% de BF). Faço calistenia há anos (barra, agachamento, flexões), 70 quilos foi meu RM no supino. Vivo erguendo no serviço objetos "desajeitados" de 50 quilos, arrastando coisas pesadas, apertando e torcendo com ferramentas, etc.

Não entendo por que ainda não estou mais forte que eles. Como bem, continuo praticando calistenia, tomo creatina e suplementos, banho gelado (recuperação muscular), etc. Eu realmente me esforço para ficar mais forte -- e de fato estou BEM mais forte do que há 6 meses, mas não mais que eles.

A escalada é assim, brother...é 1 por 1, não tem como chegar ao topo de uma vez só sem se lesionar. força física não tem só a ver com volume e definição muscular, se fosse assim os  caras do "world's strongest man" seriam todos com o melhor shape do mundo e tem caras mais gordos que o zydrunas lá, com uma força sobre humana.

Nem precisa sair do país pra ver isso, perto da minha casa tem uma oficina e tem um cara gordo, um pouco mais alto do que eu e que nunca foi numa academia na vida. Pois então, o cara levanta partes de motores com uma corrente, como se fosse um brinquedinho de criança de 5 anos kkk

Tem cara magro que tem muita força, não toma bomba e provavelmente não treine como tu disse...fazer o quê?

falta você fazer no fap

3 minutos atrás, Jonesss disse:

falta você fazer no fap

"24 horas de NO fap gerou um aumento de 333% nos níveis de testosterona, que se mantiveram estáveis por 1 ano" -

contém sarcasmo.

6 minutos atrás, matheuskr disse:

"24 horas de NO fap gerou um aumento de 333% nos níveis de testosterona, que se mantiveram estáveis por 1 ano" -

contém sarcasmo.

HURRÁ O SEGREDO AGORA É OUTRO.

Larga mão desse banho gelado.

E essa questão da força é simples. Treinamento de força é muito mais específico do que você imagina. Se vc treina para levantar um barra no supino para 10 repetições, você vai ficar forte para levantar uma barra no supino para 10 repetições. O melhor jeito de ficar forte numa tarefa, é fazer essa tarefa.

Editado 10/06/2021 às 23:22 06/10, 2021 por Pimpolhoman

O banho gelado acho interessante pro caso do método Him hof, fi e senti melhoras no dia a dia, mas pra recuperação muscular, não. Kkkkk

17 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

Larga mão desse banho gelado.

E essa questão da força é simples. Treinamento de força é muito mais específico do que você imagina. Se vc treina para levantar um barra no supino para 10 repetições, você vai ficar forte para levantar uma barra no supino para 10 repetições. O melhor jeito de ficar forte numa tarefa, é fazer essa tarefa.

Conheco um monte de cara grande que pega 160+ no supino, zera tudo as máquinas, mas não faz barra livre.

Barra se aprende fazendo barra, simples.

Se comparar com os outros é uma puta cagada

Editado 10/06/2021 às 23:39 06/10, 2021 por Kaku

46 minutos atrás, Zkx973 disse:

Quero mostrar que me importo com a recuperação muscular, me manter bem. Não faz milagres claro.

Faltou comer virado pra parede, ler 5 livros por hora e dormir 15 minutos por semana

4 minutos atrás, Kaku disse:

Conheco um monte de cara grande que pega 160+ no supino, zera tudo as máquinas, mas não faz barra livre.

Barra se aprende fazendo barra, simples.

Se comparar com os outros é uma puta cagada

Uma vez eu fui brincar de arremesso de peso olímpico na faculdade. Eu era visivelmente mais hipertrofiado que todo mundo ali. Se a gente fosse pra academia eu com ctz levantaria as maiores cargas pra faixa de repetição média e alta e talvez também para baixas repetições e 1RM. Mas no arremesso de peso eu só não fui pior que uns dois nerds gordinhos. E isso que eu tive um coache me instruindo nas técnicas tudo certinho

1 hora atrás, Zkx973 disse:

Tenho 1.80, peso 80 quilos (uns 20% de BF). Faço calistenia há anos (barra, agachamento, flexões), 70 quilos foi meu RM no supino.

É 70kg de cada lado da barra né?

Você mesmo se respondeu, chegou tem 6 meses e quer sentar na janela que o antigão construiu a 10~15 anos atrás. É a mesma situação se você entrar na faculdade e no 1º semestre querer ser melhor do que a galera que está no 10º, faz algum sentido?

Não tem como e nem é bom esse tipo de comparação, não traz nenhum beneficio sequer.

É provável que essa galera aí já estava puxando 60kg pra lá e pra cá quando você ainda estava no saco do seu pai. Você começou há apenas 6 meses, isso é normal.

Obrigado pelos esclarecimentos. Não estou competindo com ninguém mas desanima se esforçar e ver o peão reclamando de ressaca aguentar mais que você. kkkkkk

Veremos com o tempo se melhora pra mim.

Em 10/06/2021 em 20:21, Pimpolhoman disse:

Larga mão desse banho gelado.

Por quê? Ajuda a aliviar a dor e libera adrenalina no corpo de forma saudável (leia sobre o Wim Hof Method).

Em 10/06/2021 em 19:45, Zkx973 disse:

Me impressiona como depois de 6 meses de trabalho continuo mais fraco e menos resistente que eles. Nego de 60 quilos, menor que eu, tem mais resistência nos serviços repetitivos de força, mais explosão. Os maiores (coisa de 2 metros) têm mais força mesmo, aguentam levantar mais peso. E são todos sedentários e com péssimos hábitos. Fumam, bebem, comem mal, usam drogas. A vantagem aparente que eles têm é que trabalham no serviço braçal há anos, já fizeram de tudo.

Esse é meu primeiro serviço braçal na vida. Tenho 1.80, peso 80 quilos (uns 20% de BF). Faço calistenia há anos (barra, agachamento, flexões), 70 quilos foi meu RM no supino. Vivo erguendo no serviço objetos "desajeitados" de 50 quilos, arrastando coisas pesadas, apertando e torcendo com ferramentas, etc.

Não entendo por que ainda não estou mais forte que eles. Como bem, continuo praticando calistenia, tomo creatina e suplementos, banho gelado (recuperação muscular), etc. Eu realmente me esforço para ficar mais forte -- e de fato estou BEM mais forte do que há 6 meses, mas não mais que eles.

Você mesmo já respondeu em sua ótima explanação sobre o tema , esse pessoal trabalha há anos erguendo cargas , estão mais adaptados que vc que é novato no serviço braçal que eles sempre fizeram ! É totalmente diferente erguer um peso na academia ou erguer o próprio peso do corpo na calistenia , que erguer objetos dos mais variados formatos e tamanhos possíveis , no serviço braçal tu ergue desde um botijão de gás que é fácil de pegar até uma geladeira que é péssima de pegar e sem jeito , a geladeira pode pesar menos que o peso que tu ergue na academia , mas o peso é fácil de pegar pelo tamanho e formato , já a geladeira não , é isso que diferencia os caras que trabalham há  anos com isso , de vc que chegou agora e apesar de fazer exercícios anteriormente , não tinha a prática de pegar diferentes objetos de diferentes formatos e tamanhos como eles têm

Comer mais

Dormir mais

cagar mais

Espera uns anos...

7 horas atrás, Zkx973 disse:

Por quê? Ajuda a aliviar a dor e libera adrenalina no corpo de forma saudável (leia sobre o Wim Hof Method).

Se é por isso, tudo bem. No primeiro post vc deu a entender que faz por outro motivo, como se você devesse ter mais resultado de força e hipertrofia só pq faz isso. E não tem nada a ver.

É normal alguém treinado na academia ser mais fraco que um trabalhador braçal, a não ser que você treine como um strongman.

Editado 15/06/2021 às 00:31 06/15, 2021 por t2ds