Qual a opinião de vcs sobre esse ciclo que o treinador montou? 

 

Idade 30 anos

Altura 1,71

Peso 74,3

Medidas 

cintura 79

abdômen 79

coxa 55,5

panturrilha 39

braço 37

antebraço 29

Percentual de gordura 13,4%

Objetivo hipertrofia

Estrutura do ciclo

1: dura 1ml/sem
2-3: dura 2ml/sem
4-5: dura 3ml/sem
6-7: dura 2ml/sem
8: dura 1ml/sem

 

1: bold 1ml/sem
2-3: bold 2ml/sem
4-5: bold 3ml/sem
6-7: bold 2ml/sem
8: bold 1ml/sem

 

1-2: oxan 20mg/dia
3-4: oxan 30mg/dia
5-6: oxan 60mg/dia
7: oxan 40mg/dia
8: oxan 20mg/dia

 

 

completamente errado amigo 

 

nunca se baixa dose durante o ciclo 

passa no meu tópico de protocolos para iniciantes 

 

Doses crescentes e descendentes não existem, passa no tópico do Stein de ciclos pra iniciantes.

16 horas atrás, Stein disse:

completamente errado amigo 

 

nunca se baixa dose durante o ciclo 

passa no meu tópico de protocolos para iniciantes 

 

Envia o link pq não encontrei.

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/183320-guia-básico-de-protocolos-para-iniciantes/