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Editado 20/04/2016 às 14:37 04/20, 2016 por adrianocsousa

se mandar só whey dps o seu corpo vai usar ela como energia, é bom mandar whey + malto.

ah cara.

não existe suplementação ideal, não existe treino ideal.

não da pra superestimar ambos que nem você ta fazendo ai..

Velho , se voce tomar creatina no pre treino , só vai ter efeito colateral (tem um topico aqui sobre isso) ... e a whey se nao tomar com malto no pós , seu corpo vai usar ela como energia..

Abraçs

Editado 25/04/2010 às 00:18 04/25, 2010 por winiciuss

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Editado 20/04/2016 às 14:37 04/20, 2016 por adrianocsousa

Whey, malto, creatina, caseina...

Suplementação básica, ganhos básicos.

Se quer incrementar mesmo, tira essa creatina e coloca algum no2

que tal pesquisar um pouco? e não existe "suplementação ideal", isso é de individuo para individuo, o que é bom para mim não pode nem fazer cócegas em você e vice versa, então vamos cuidar primeiro da dieta, treino e descanso. abraço!