Jorge Whey 160 Postado Abril 24, 2010 às 20:51 Compartilhar Postado Abril 24, 2010 às 20:51 Bom galera estou fazendo um treino ABCDE e esses dias o instrutor da academia veio me falar para mudar a ordem dos exercicios, por exemplo: Se eu faço esses exercicios na seguinte ordem, supino reto, supino declinado, Cruxifixo, Supino com Altere Inclinado, Peck Deck. A inversão da ordem seria fazer tudo ao contrario, mudando o estimulo do treinamento. Inverti a ordem somento no treino de peito e no final dos exercicios (supino reto e supino declinado) foi muito foda pra fazer, diminui a carga em uns 25% de carga do que fazer inicialmente. É interessante fazer esse tipo de inversão dos exercicios? Citei como exemplo o treino de peitoral, mas considerem tambem para todos os outros grupos musculares. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 24 Postado Abril 24, 2010 às 21:25 Compartilhar Postado Abril 24, 2010 às 21:25 Realmente, é bem interessante fazer isso sim. Como tudo no corpo, a gente vai se acustumando com a mesmice. Variar o treino é uma otima sacada. Reduzir a carga é noormal, afinal aquele supino reto que vc fazia em primeiro exercicio, se ficar em 2-3 nao tem como nao abaixar a carga. Importante eh treinar no limite Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Van Damme 0 Postado Abril 25, 2010 às 02:54 Compartilhar Postado Abril 25, 2010 às 02:54 (editado) É bom sempre inverter os exercicios para que o corpo nao acostume já que nem sempre é possivel aumentar a carga Determinados exercicios que eu sinto um estímulo maior procuro sempre manter no treino mas procuro sempre inverter a ordem deles, numero de repetiçoes, utilizaçao de variaveis pra quebrar a homeostase Se vc faz por exemplo supino reto como primeiro exercicio com uma carga x é completamente normal q vc nao irá conseguir manter a mesma carga se fizer ele como terceiro exercicio O importante é sempre dar novos estímulos ao seu corpo t+ Editado Abril 25, 2010 às 02:58 por Van Damme Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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