Robson Lacerda 0 Postado Abril 24, 2010 às 10:17 Compartilhar Postado Abril 24, 2010 às 10:17 Bom dia pessoal, tudo bem? Bom, sou novo no fórum e nem sei usar muito bem, acredito que seja aqui o local certo para postar minha dúvida. Pesquisei se havia algum tópico que sanasse minhas dúvidas, mas não encontrei. Então lá vai... Trabalho à noite, e meu trabalho, é digamos, um pouco pesado. Comecei a treinar há pouco tempo pela manhã, quando chego em casa. Começo às 7:30 e termino às 8:30 mais ou menos, e depois, caio na cama e apago rs. Tenho 1,80 de atura e 62kg. Quero ganhar peso(massa). Alguém poderia me ajudar qual seria o melhor sulpemento, ou a melhor maneira de se tomar? Desde já agradeço qualquer ajuda. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Abril 24, 2010 às 10:31 Compartilhar Postado Abril 24, 2010 às 10:31 Primeiramente , bem vindo ao forum. Cara de pal voce falar que pesquisou ein :/ ? Primeiro Le aqui : http://www.hipertrofia.org/forum/forum/3-suplementacao/page__prune_day__100__sort_by__Z-A__sort_key__last_post__topicfilter__all veja topico por topico e pagina por pagina.. tem centenas de topicos FECHADOS com sua mesma pergunta. Se vai ganhar peso ou não , depende da sua alimentação durante toda as 24 horas. Se a alimentação estiver perfeita ,ai sim o Suplemento pode cumprir sua função. Caso não siga uma dieta adequada , entre aqui : http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/ veja Primeiros o Fixos , depois entre nos topicos que procure uma dieta adequada para seus objetivos , Adapte-a para o seu dia a dia e pronto. Boa sorte e boas Pesquisas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
winiciuss 1 Postado Abril 24, 2010 às 10:39 Compartilhar Postado Abril 24, 2010 às 10:39 (editado) Cara, seu tópico vai ser fechado por falta de pesquisa ... mas vou te dar um empurraozim: Suplemento é tomado com no mínimo 3 meses de academia. E antes de tomar qualquer suplemento: Monte uma dieta ( na área de nutrição voce encontrará bastante dicas) e poste ela pra avaliarmos. Elabore um treino (na área de treinos voce encontrará bastante dicas) e poste pra avaliarmos. E depois de de uma dieta e treino 100% elaborado , voce pensar em tomar suplementos ! Abraçs @Edit: isso que te passei é a maneira certa. mais eu mesmo nem sigo :B , eu como bastante proteina e bastante carboidrato , e preocupo mais principalmente nas refeições pré e pós treino. mas na verdade eu nem sigo uma dieta... maas se voce quiser resultados rapidos, faça o que eu te falei que terámais satisfação Editado Abril 24, 2010 às 10:41 por winiciuss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Abril 24, 2010 às 15:13 Compartilhar Postado Abril 24, 2010 às 15:13 Fechado, leia as regras do forum. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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