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Qual sua ideologia de treino?

Por Canutto
Em Treinamento

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Postado

Assim como no título, venho pedir a ajuda dos meus semelhantes para um artigo que estou escrevendo para faculdade. Qual método ou ideologia de treino que vocês costumam seguir e estudar sobre?

Qualquer resposta será de grande ajuda.

Postado

Princípio da sobrecarga progressiva, sempre. Em geral, prefiro treinos na faixa dos 70% de 1RM ou acima, somadas com alguns métodos de para aumentar volume e construção de força, como back off sets e clusters. Em alguns momentos específicos, encaixo drop sets também.

Postado

Feijão com arroz. Menos é mais. Exercícios básicos. Sem firulas ou malabarismos. Intensidade alta, volume moderado/baixo.

Postado

Mesclar períodos de baixo volume/intensidade no talo com períodos de volume alto/intensidade moderada.

Algo como 6-8 semanas em cada.

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