zealdo 3 Postado Junho 21, 2008 às 22:43 Compartilhar Postado Junho 21, 2008 às 22:43 Ae galera , antes que me digam para pesquisar, eu pesquisei bastante + não consegui tirar minhas dúvidas... Já havia criado um outro tópico explicando minha situação -> [url="http://www.hipertrofia.org/forum/Iniciando-15-Anos-t2362.html"]http://www.hipertrofia.org/forum/Iniciando...Anos-t2362.html[/url] Ai com alguma dicas , resolvi comprar Whey , Dextro , e Albumina. Comprei o 100% Whey Protein da Probiótica ( 1° lugar na enquete) , Dextrose , e Albumina da Salto's. Agora eu quero saber certinho a quantidade de cada um que eu devo tomar e a quantidade de água q devo misturar. Sei que devo tomar Whey + Dextro no pós treino e Albumina ao acordar e antes de durmir. Dúvidas... Quantas gramas de Whey e Dextrose devo misturar , peso 51kg e estou começando a suplementeção portanto sem exageros, e em quantas ML de água devo misturar? Albumina quantas gramas? misturo com quantas ml de leite? ou água? Estou com uma barriguinha de elve , sou muito magrelão e meu braço é fino , mas tenho uma barriguinha básia ;( , estou com medo de engordar ao invés de ganhar massa muscular... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheusviero 2 Postado Junho 22, 2008 às 00:36 Compartilhar Postado Junho 22, 2008 às 00:36 [quote name='zealdo' post='19902' date='21 06 08']Ae galera , antes que me digam para pesquisar, eu pesquisei bastante + não consegui tirar minhas dúvidas... Já havia criado um outro tópico explicando minha situação -> [url="http://www.hipertrofia.org/forum/Iniciando-15-Anos-t2362.html"]http://www.hipertrofia.org/forum/Iniciando...Anos-t2362.html[/url] Ai com alguma dicas , resolvi comprar Whey , Dextro , e Albumina. Comprei o 100% Whey Protein da Probiótica ( 1° lugar na enquete) , Dextrose , e Albumina da Salto's. Agora eu quero saber certinho a quantidade de cada um que eu devo tomar e a quantidade de água q devo misturar. Sei que devo tomar Whey + Dextro no pós treino e Albumina ao acordar e antes de durmir. Dúvidas... Quantas gramas de Whey e Dextrose devo misturar , peso 51kg e estou começando a suplementeção portanto sem exageros, e em quantas ML de água devo misturar? Albumina quantas gramas? misturo com quantas ml de leite? ou água? Estou com uma barriguinha de elve , sou muito magrelão e meu braço é fino , mas tenho uma barriguinha básia ;( , estou com medo de engordar ao invés de ganhar massa muscular...[/quote] albumina: consumir 1 ou 2 colheres (de sopa) de manhã e antes de dormir. whey:Tome de 1 a 2 medidas (porção de 30g) após o treino. dextrose: Tomar 3 dosadores (aproximadamente 60g do produto) com 300ml de água, após o treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zealdo 3 Postado Junho 22, 2008 às 01:28 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2008 às 01:28 cada colher de sopa tem quantas gramas? eu misturo intão 2 medidas de whey (2 porções = 60g , correto?) + 60g de dextrose em 300ml de água tudo junto? valeu pelas dicas ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zealdo 3 Postado Junho 23, 2008 às 20:07 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2008 às 20:07 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego_ 8 Postado Junho 23, 2008 às 20:16 Compartilhar Postado Junho 23, 2008 às 20:16 cra o medidor q vem no whey tem o tanto de gramas q vem atras na tabela nutricinal se não me engano e 34g Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D10g0_ 1 Postado Junho 23, 2008 às 21:49 Compartilhar Postado Junho 23, 2008 às 21:49 cara toma do jeito que ta informando no produto! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Junho 24, 2008 às 16:24 Compartilhar Postado Junho 24, 2008 às 16:24 Oxiii... Albumina: De manhã junto com o café da manhã e a noite antes de dormir. Whey + Dex: No pós treino. 60g de cada com 300-400ml de agua. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zealdo 3 Postado Julho 1, 2008 às 21:59 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2008 às 21:59 ou , tpw dps do treino quando eu tomo whey + dextrose, é normal da uma estufada na barriga e você sentir umas dores na barriga , tipo uma vontade de vomitar , arrotar ... eu tenho q ficar uns 15 minutos deitado pra passar ... tenso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Julho 2, 2008 às 13:05 Compartilhar Postado Julho 2, 2008 às 13:05 [quote name='zealdo' post='21118' date='01 07 08']ou , tpw dps do treino quando eu tomo whey + dextrose, é normal da uma estufada na barriga e você sentir umas dores na barriga , tipo uma vontade de vomitar , arrotar ... eu tenho q ficar uns 15 minutos deitado pra passar ... tenso[/quote] Não.. nem é normal.. sentir cheio é um pouco normal... por causa do carbo. Mas é coisa de minutos. =D Diminui a dose.. toma 40g + 40g de cada e diminui a agua. E ve se te da esse mesmo efeito... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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