Desculpa a minha possível ignorância, mas ao executar hj o stiff, com os pés na mesma distância do quadril, senti alongar tbm alguma coisa na região perto do adutor. Talvez nem seja nada a ver com adutor, mas n entendo mt. Pensei q no stiff havia apenas alongamento do posterior, q no meu caso é encurtado, causando retroversão.

O que estou alongando além do posterior? Quadril talvez?

Se alonga adutores fazendo abdução.

Abdutores com adução.

Flexores com extensão.

Extensores com flexão.

Se você está fazendo rosca, o tríceps estará sendo alongado.

Adutores tem uma função menor de flexão da coxa na articulação do quadril.