peito ombro triceps ou peito triceps panturrilha

[Mourãoo]

voces acham que fica melhor treinar o peito ombro e triceps ou trocar  o ombro pela panturrilha, e treinar ombro nos dias de perna, é viável? to pensando em fazer mas nao sei se vai valer a pena, porque no treino de peito meu musculo ja sai bastante fadigado, ai na hora de treinar ombro ele nao vai bem, será que vale a pena testar essa combinação, ou o ombro como sinergista do peito no mesmo dia é o ''certo'' ?

[Visitante]

Treine ombros com peito e tríceps, faz panturrilhas no leg day.

[victorhn__]

1 minuto atrás, Mourãoo disse:

voces acham que fica melhor treinar o peito ombro e triceps ou trocar  o ombro pela panturrilha, e treinar ombro nos dias de perna, é viável? to pensando em fazer mas nao sei se vai valer a pena, porque no treino de peito meu musculo ja sai bastante fadigado, ai na hora de treinar ombro ele nao vai bem, será que vale a pena testar essa combinação, ou o ombro como sinergista do peito no mesmo dia é o ''certo'' ?

Cara, eu tive melhores resultados isolando o ombro exatamente pelo o que tu falou, estar fadigado no treino de peito, então fiz o seguinte - joguei panturrilha com pernas e os ombros eu treino nas sextas.

 

Minha divisão: ABCDE

 

A - PEITO

B - COSTAS E TRAPÉZIO

C - PERNAS/PANTURRILHA

D - BÍCEPS/TRÍCEPS

E - OMBROS E TRAPÉZIO

[Visitante]

2 minutos atrás, Mourãoo disse:

e treinar ombro nos dias de perna, é viável?

Viável? Sim.

Uma boa opção? Não, ou você treina bem pernas ou treina bem deltoides.

[Visitante]

A não ser que você não tenha ombros, você vai treina-lo juntos com os outros grupos musculares superiores.

Treinar no dia das pernas, é treinar eles todos os dias se você estiver em um ABC2x correndo o risco de lesão. É uma péssima ideia treinar junto com as pernas.

[Mourãoo]

Agora, victorhn__ disse:

Cara, eu tive melhores resultados isolando o ombro exatamente pelo o que tu falou, estar fadigado no treino de peito, então fiz o seguinte - joguei panturrilha com pernas e os ombros eu treino nas sextas.

 

Minha divisão: ABCDE

 

A - PEITO

B - COSTAS E TRAPÉZIO

C - PERNAS/PANTURRILHA

D - BÍCEPS/TRÍCEPS

E - OMBROS E TRAPÉZIO

entao viado é porque eu to treinando abc2x tlg, e realmente o meu ombro no treino de peito ja sai muito cansado, chega a ser deprimente como ele fica fraco, como eu to querendo fazer

1) Peito triceps panturrilha

2)costas biceps trapezio

3) perna completa e ombro

[victorhn__]

Agora, Mourãoo disse:

entao viado é porque eu to treinando abc2x tlg, e realmente o meu ombro no treino de peito ja sai muito cansado, chega a ser deprimente como ele fica fraco, como eu to querendo fazer

1) Peito triceps panturrilha

2)costas biceps trapezio

3) perna completa e ombro

Cara fica difícil porque de dois em uma

 

se tu treinar pesado mesmo ombros e no outro dia for treinar peitos, vai ter uma dificuldade, então joga tudo junto e panturrilha com pernas

 

ué?

[GstvOliveira]

Agora, Mourãoo disse:

entao viado é porque eu to treinando abc2x tlg, e realmente o meu ombro no treino de peito ja sai muito cansado, chega a ser deprimente como ele fica fraco, como eu to querendo fazer

1) Peito triceps panturrilha

2)costas biceps trapezio

3) perna completa e ombro

se vc realmente treinar ombro direito no treino C, n vai conseguir ir bem no treino A (isso se n arranjar uma lesao). Fora q acho quase impossível treinar bem perna + outra coisa q n seja abdômen no msm dia devido ao cansaço 

[Mourãoo]

1 minuto atrás, victorhn__ disse:

Cara fica difícil porque de dois em uma

 

se tu treinar pesado mesmo ombros e no outro dia for treinar peitos, vai ter uma dificuldade, então joga tudo junto e panturrilha com pernas

 

ué?

caralho verdade, agora que eu me toquei, o treino A vem depois do C, entao ele nao vai ter muito tempo pra descansar porque ja vou trabalhar ele com peito, é isso?

[victorhn__]

Agora, Mourãoo disse:

caralho verdade, agora que eu me toquei, o treino A vem depois do C, entao ele nao vai ter muito tempo pra descansar porque ja vou trabalhar ele com peito, é isso?

sim

 

joga A - peito/tríceps/ombros e C - pernas/panturrilha

[Mourãoo]

Agora, gustavooliver71 disse:

se vc realmente treinar ombro direito no treino C, n vai conseguir ir bem no treino A (isso se n arranjar uma lesao). Fora q acho quase impossível treinar bem perna + outra coisa q n seja abdômen no msm dia devido ao cansaço 

é, eu saio do treino de perna sem conseguir subir a escada direito, vou continuar no normal msm, eu to me adaptando na dieta ainda to organizando só agora, vou esperar umas semanas e ver se melhorou, se não, eu vejo se troco de abc pra abcd não sei oq faço

[Mourãoo]

Agora, victorhn__ disse:

sim

 

joga A - peito/tríceps/ombros e C - pernas/panturrilha

sim, justamente, estou fazendo isso, mas quando chega na hora de trabalhar o ombro isolado ele fica bem fraquinho mas eu consigo dar uma treinada boa nele, sinto bastante, acho que ta bom, eu to pensando muito em carga acho que isso ta afetando, eu vejo o peso que to pegando e meio que broxo tlg, sla que fita é essa

[Mourãoo]

coé aproveitando q tu manja, só de relance mesmo, to tentando aumentar a carga no supino que deu uma estagnada, como ta dificil normalmente eu fazer as 3x10~12, se eu fizer 5x5~6 é bom né pra mim ver se eu consigo aumentar a força???

[Visitante]

11 minutos atrás, Mourãoo disse:

entao viado é porque eu to treinando abc2x tlg, e realmente o meu ombro no treino de peito ja sai muito cansado, chega a ser deprimente como ele fica fraco, como eu to querendo fazer

1) Peito triceps panturrilha

2)costas biceps trapezio

3) perna completa e ombro

ou você treina bem pernas ou treina bem deltoides.

[victorhn__]

3 minutos atrás, Mourãoo disse:

coé aproveitando q tu manja, só de relance mesmo, to tentando aumentar a carga no supino que deu uma estagnada, como ta dificil normalmente eu fazer as 3x10~12, se eu fizer 5x5~6 é bom né pra mim ver se eu consigo aumentar a força???

Calma aí, deixa eu ver minha bola de cristal aqui

 

brincadeira mano

 

sei lá, como tá a dieta? os treinos?

[Mourãoo]

24 minutos atrás, victorhn__ disse:

Calma aí, deixa eu ver minha bola de cristal aqui

 

brincadeira mano

 

sei lá, como tá a dieta? os treinos?

dieta to me adaptando, comprei a balança esses dias, to pegando o habito de contar as calorias, primeira semana ainda, os treinos tao indo bem, pra mim esta bom

[victorhn__]

Agora, Mourãoo disse:

dieta to me adaptando, comprei a balança esses dias, to pegando o habito de contar as calorias, primeira semana ainda, os treinos tao indo bem, pra mim esta bom

só ter paciência agora amigo, paciência é a chave do sucesso na musculação

 

reduzir as repetições e aumentar carga é uma boa sim

Editado Março 10, 2021 às 19:57 por victorhn__

[flavio.chela]

Joga assim

 

Dia de peito faz deltoide anterior e lateral,  dia de costras faz deltoide posterior.

 

Se vc treinar perna e conseguir treinar ombro vc não treinou perna direito.  Então joga panturrilha no dia de perna. pode até jogar umas 3 vezes na semana com outros treinos.