Livros da área

[cjkaua]

Eu estou sempre buscando querer aprender mais sobre nosso corpo e a forma (correta) com que exercícios e a nutrição podem nos transformar e nos evoluir tanto na saúde, funcionalidade e estética, criei esse tópico no intuito de pedir a vocês recomendações de livros sobre esses temas:

 

• Sobre nosso corpo (anatomia, fisiologia, cinesiologia, etc)
• Treinamentos (musculação, calistenia, powerlift, cardio, flexibilidade, mobilidade, etc)
• Nutrição (no geral)

 

É óbvio que o fórum tem inúmeras informações sobre os assuntos abordados, entretanto livros são como anos de estudo compressos em um conjunto de folhas ordenadas, todos sabemos de sua importância. O tópico pode me ajudar como também ajudar outros. Talvez eu até enumere os livros que forem citados abaixo, dependendo da repercussão do tópico, facilitando a busca por quem está lendo aqui...

[Zyzzfodase]

Eu tenho um, acho que é Dinossaur Training, baixei aqui mesmo. Li o começo, parecia ser bom. 

Bom que dá pra treinar o inglês também. Vou ver se ainda tenho no Pc. 

[cjkaua]

19 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

Eu tenho um, acho que é Dinossaur Training, baixei aqui mesmo. Li o começo, parecia ser bom. 

Bom que dá pra treinar o inglês também. Vou ver se ainda tenho no Pc. 

 

Se achar, da uma compartilhada aí nmrl 😁

[Power_tr00]

23 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

Eu tenho um, acho que é Dinossaur Training, baixei aqui mesmo. Li o começo, parecia ser bom. 

Bom que dá pra treinar o inglês também. Vou ver se ainda tenho no Pc. 

Dinoussaur trainning é do caralho

[Visitante]

Fisiologia tem o Guyton, o Tratado de Fisiologia Médica - e uma das propostas do livro, é tentar facilitar a aprendizagem.

Para treinamento um dos livros que é bastante usado é o Fleck, Fundamentos Do Treinamento De Força Muscular.

 

Anatomia é um saco, não há necessariamente um consenso entre os autores, origem e inserção dos músculos podem variar - e as vezes algum autor cita que um músculo faz determinado movimento, mas outro autor não cita e parte desse problema até ocorre devido as variações anatômicas. Para quem está iniciando talvez esses livros de "Anatomia para Colorir" sejam o suficiente, são simples, não tem muito aprofundamento sobre os tópicos. Eu estou usando o Gray Anatomia Clinica para Estudantes.

 

[krebz]

De leitura resumida e facil:

Oxford Handbook of Endocrinology and Diabetes

 

Vc encontra o pdf na "baia pirata", se é que me entende

Editado Março 10, 2021 às 15:09 por krebz
correcao de frase

[surf]

Princípios de Bioquímica de Lehninger

Manual de bioquímica com correlações clínicas – Devlin

+ o gyuton q já foi citado.

Isso ai é o mínimo do mínimo pra começar estudar nutrição

[Rennatow10]

Treino:

The Muscle and Strength Pyramid: Training

Scientific Principles of Hypertrophy Training

Scientific Principles Of Strength Training

How Much Should I Train?

The Art of Lifting

The Science of Lifting

Science and Development of Muscle Hypertrophy (esse é um livro mais técnico)

 

Nutrição:

The Muscle and Strength Pyramid: Nutrition

The Renaissance Diet 2.0

Understanding Healthy Eating

 

Anatomia/lesões:

The Squat Bible

Rebuilding Milo

 

Se fosse pra escolher um de cada categoria, seria o The Muscle and Strength Pyramid, é basicamente tudo o que precisa saber sobre treino e nutrição.

Editado Março 11, 2021 às 15:58 por Rennatow10

[cjkaua]

1 minuto atrás, Rennatow10 disse:

Treino:

The Muscle and Strength Pyramid: Training

Scientific Principles of Hypertrophy Training

Scientific Principles Of Strength Training

How Much Should I Train?

The Art of Lifting

The Science of Lifting

The Squat Bible

Science and Development of Muscle Hypertrophy (esse é um livro mais técnico)

 

Nutrição:

The Muscle and Strength Pyramid: Nutrition

The Renaissance Diet 2.0

Understanding Healthy Eating

 

Se fosse pra escolher um de cada categoria, seria o The Muscle and Strength Pyramid, é basicamente tudo o que precisa saber sobre treino e nutrição.

 

Tem versão em português?

[Rennatow10]

1 minuto atrás, cjkaua disse:

 

Tem versão em português?

Infelizmente nenhum deles tem.

[cjkaua]

1 minuto atrás, Rennatow10 disse:

Infelizmente nenhum deles tem.

 

Triste, mais triste que isso é 2021 e eu ainda não saber inglês, mas está na lista dos aprendizados já.

Vou dar um jeito de pesquisar e traduzir, nem que seja uma leitura danificada traduzida pelo google translator kskkkjk

Valeu irmão xd

[kutchekgore]

3 minutos atrás, cjkaua disse:

 

Triste, mais triste que isso é 2021 e eu ainda não saber inglês, mas está na lista dos aprendizados já.

Vou dar um jeito de pesquisar e traduzir, nem que seja uma leitura danificada traduzida pelo google translator kskkkjk

Valeu irmão xd

Tem alguns em português também  , o problema é que a maioria é impresso e são caros

 

só pra citar uns nomes de livros de musculação em português :

 

MUSCULAÇAO - INTENSIDADE TOTAL ( waldemar guimarães )

 

Musculaçao - Anabolismo Total ( waldemar guimarães)

 

Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação ( arnold schwarzenegger)

 

 

tem muitos traduzidos para o português  mas infelizmente a maioria só comprando mesmo impresso

 

[kutchekgore]

13 minutos atrás, cjkaua disse:

 

Triste, mais triste que isso é 2021 e eu ainda não saber inglês, mas está na lista dos aprendizados já.

Vou dar um jeito de pesquisar e traduzir, nem que seja uma leitura danificada traduzida pelo google translator kskkkjk

Valeu irmão xd

Eu tenho esse do arnold em pdf mas não sei como faria para te passar

[cjkaua]

Agora, kutchekgore disse:

Eu tenho esse do arnold em pdf mas não sei como faria para te passar

 

Fazendo upload em alguma plataforma como mediafire, mega, 4shared ou até pelo drive mesmo e passando link, são as melhores (e únicas, rs) formas que conheço

[kutchekgore]

Agora, cjkaua disse:

 

Fazendo upload em alguma plataforma como mediafire, mega, 4shared ou até pelo drive mesmo e passando link, são as melhores (e únicas, rs) formas que conheço

Pode passar links aqui no forum ??? Se eu tiver autorização te passo , pergunte por gentileza a algum moderador antes

[kutchekgore]

Se me autorizarem te passo alguns livros em portugues por link aqui além do arnold tenho outros

[kutchekgore]

6 minutos atrás, cjkaua disse:

 

Fazendo upload em alguma plataforma como mediafire, mega, 4shared ou até pelo drive mesmo e passando link, são as melhores (e únicas, rs) formas que conheço

Se vc tiver um email também poderia te passar por lá

[flavio.chela]

 

Treinamento para força e hipertrofia - Belmiro de salles 

 

É muito bom.

 

Championship Bodybuilding - Chris Aceto   diz  q é muito bom  mas não li ainda.

 

[Visitante]

 

 

Não vou resumir o livro, pois tem a questão dos direitos autorais.

Por outro lado, valeu cada centavo, pois explica de forma direta e sem enrolação muitos conceitos essenciais para o leigo e tem várias combinações e dicas de suplementação sem hormônios que achei bem interessante.

Ainda que alguém possa criticar dizendo que poderia encontrar a informações em sites, dificilmente você conseguiria um texto fluído no formato confortável de um livro físico.

 

Recomendo para praticantes iniciantes ou intermediários de qualquer esporte, principalmente na musculação.