BULKING+FECHAMENTO DAS ACADEMIAS

[Asphyxia 14]

Olá a todos recentemente comecei 1 bulking a 1 mês venho tendo bons resultados porém agora irão fechar todas as academias devido ao Lockdown oque devo fazer?

sei alguns treinos pra fazer em casa mas não é como academia... estou perdido.... continuo meu bulking? faço cardios todos os dias...

[Azyzz Br Remastered 2509]

Vai  abaixando pra manutenção e fica em manutenção ou um cuttingzinho bem leve , treinando em casa da pra dar um estimulo pra segurar mm de boa , mas pra bulking é meio osso

[Asphyxia 14]

4 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Vai  abaixando pra manutenção e fica em manutenção ou um cuttingzinho bem leve , treinando em casa da pra dar um estimulo pra segurar mm de boa , mas pra bulking é meio osso

Estou fazendo um bulking de 3k notei boas mudanças no fisico mas nao ganhei peso na Balança,pretendo manter os treinos improvisei uns halteres e um supino caseiro devo mesmo ir pra manutenção?

[Zyzzfodase 814]

Abaixa um pouco as kcal e vai se pesando semanalmente, se alimentando bem seu peso vai se manter e você vai consolidá-lo.

[East~ 423]

46 minutos atrás, Asphyxia disse:

Estou fazendo um bulking de 3k notei boas mudanças no fisico mas nao ganhei peso na Balança,pretendo manter os treinos improvisei uns halteres e um supino caseiro devo mesmo ir pra manutenção?

Vai pra manutenção, mais seguro, provavelmente essa realidade de fechamento vai mudar logo, volta pra normo, ou até um cutt sutil como já sugerido.

[IsaqueJúniorBuilder 1329]

• Redução das kcal
• Treinar em casa (treino com alto volume)
• Se estiver hormonizado, entre em cruise.

 

[Fox 488]

Eu daria um passo atrás e reduziria as kcals em 5-10% dependendo de quanto superávit você está. Dessa forma entrando em uma fase de manutenção. Acredito que é a conduta mais segura.

[Cris.F 36]

Aconteceu exatamente isso comigo, lockdown desde a última sexta e vai até dia 18, serão 2 semanas, conversei com a nutri e reduzimos uns 10-15% as kcals.